摔伤扭伤怎么治？冷敷热敷有窍门！

2022 年北京冬奥会刚刚落幕，赛场上运动员们的飒爽英姿，激发了大众的冰雪运动热情。面对运动中常见的摔伤、扭伤等情况，有人建议冷敷，有人建议热敷，到底怎样治疗才最好？下面蓟州区人民医院跟您说说门道！

摔伤之后出现髋膝踝关节肿痛如何处理？

建议第一时间去医院咨询专业医师。冷敷和热敷都是物理治疗方法，都能够缓解疼痛，但这两种方法临床应用也是分情况的。

简单来说，急性损伤 (非开放型损伤) 用冷敷；慢性劳损型损伤用热敷。

这是为什么呢？

冷敷和热敷的区别

冷敷，可以促进局部组织血管收缩降低组织代谢，抑制血管的炎性渗出和出血，并可缓解疼痛。因此，冷敷对急性炎症有较好的治疗作用。

最常用的冷敷方法

01: 普通冰袋法

在水袋中灌入冰水混合液体, 敷于患部治疗时间根据病情而定，一般同一部位 15～20 分钟, 建议最长不超过 24～48 小时。

02: 化学冰袋法

将化学冰袋放入冰箱冷冻室, 冷冻几小时即可使用或备用，取出经过冷冻后的冰袋置放身体需要部位, 如化学冰袋太凉，可加绒布套包裹。

03: 冷湿敷布法

将毛巾放入混有冰块的冷水中完全浸透, 然后拧去多余水分，再将毛巾敷于患处，每 2～3 分钟更换一次毛巾，建议治疗时间为 20～30 分钟。

热敷，可以使血管扩张，血管通透性增强，使皮肤、体温及深部组织温度升高，从而增加组织摄氧量，改善组织营养，有利于组织代谢物的排出和对营养物质的吸收可以加快组织代谢过程。因此，对慢性炎症有明显的治疗作用。

最常用的热敷方法

在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、热水袋、温水浴。通常一次热敷 30 分钟左右，温度控制在 40-50℃，建议每天 2-3 次。

划重点！

1、选择冷敷和热敷要根据情况而定，最好在专业医师的指导下进行。

2、并不是所有的急性损伤都要使用冷敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷。

3、并不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冷敷。