微信扫一扫
医院品牌管理与传播
关注医苑汇就够了

返回顶部

8s 后关闭提醒
活动提醒

全国爱眼日:家长怎样教孩子保护视力?

|
字体大小 - | +

2021 年 6 月 6 日是第 26 个全国爱眼日,主题是「关注普遍的眼健康」。当前,青少年近视问题,已经成为我国面临的重要社会问题。

青少年近视不光指小学生、初中生、高中生及大学生,学龄前儿童也包括在内,高发、低龄化趋势越来越显著。

为此,在全国爱眼日里,河南省郑州市第二人民医院的儿童眼病专家团队提醒小朋友们,保护视力,从现在做起!并为家长们解答关于保护孩子视力的 10 个关注度最高的问题。

1. 电子产品增多的时代,预防近视应注意什么?

控制视屏时间,选择较大屏幕电子产品。学龄儿童、青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过 2 小时,为预防近视的需要控制在 1 小时内为宜,半小时休息 3~5 分钟。线上学习时间,小学生每天不超过 2.5 小时,每次不超过 20 分钟;中学生每天不超过 4 小时,每次不超过 30 分钟。

另外选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。建议顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后是手机。最好选择将视频投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上,增加观看距离。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。

2. 学习后,眼睛放松有方法吗?

学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方,尽量在光线充足时进行书写、阅读,中间休息时尽可能多眺望远方。

争取做到:①连续视屏学习时间超过 20~30 分钟,至少活动性休息 5~10 分钟;②视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛;③线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做广播操、做下蹲运动等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处眺望。

3. 日间户外活动预防近视,有时间量要求吗?

每天户外阳光下活动时间建议不少于 2 小时,近视儿童青少年建议更长。

从预防近视的角度,日间户外活动关键是户外,而不是活动内容、方式和强度等。同时,户外活动要因地、因时安排,注意安全、补充水分和避免强光直射。

4. 端正读写姿势很重要,孩子应该怎么做?

做到「三个一、不偏头」。所谓「三个一」就是「一拳一尺一寸」:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33 厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下「不偏头」,长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视,家长和孩子都应特别注意。

5. 白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗?

当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光,并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足时,使用读写作业台灯辅助照明。

6. 家庭夜晚学习时,照明只需要台灯就可以了吗?

不可以。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯,读写作业台灯放置在写字的手的侧前方。使用色温可调的 LED 读写作业台灯,夜晚宜将色温调至 4000K 以下;色温不可调且色温高于 4000K 的 LED 读写作业台灯,不宜在夜晚使用。

此外,不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

7. 偏食对视力有影响吗?

眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食,不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜,以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,对维持眼睛正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

8. 睡眠行为会影响近视吗?

研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟越会增加近视的发生风险。因此,建议每日睡眠时间小学生不少于 10 小时,初中生不少于 9 小时,高中生不少于 8 小时。避免晚睡晚起,养成规律作息。

9. 家长如何尽早发现孩子近视?

注意相关症状,定期视力检查。假期家长应注意关注孩子视力,如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为;如症状不能缓解,必要时去医院就诊。

对于低幼孩子,家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,宜适时休息和运动,必要时去医院就诊。

10. 发现近视了,家长和孩子怎么办?

及时到医院就诊,根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正,但难以治愈。如果发现近视了,一定要调整心态,不迷信,到正规的眼科医疗机构检查,必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予最优的治疗方案。

目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称 OK 镜)、低浓度阿托品滴眼液等,在控制近视进展方面有一定效果,但并不是人人适用,需在医生指导下进行选择和使用,定期复查。

同时,近视青少年应改变不良用眼习惯,多参加户外活动。

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

封面图来源:站酷海洛