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老年人「头号杀手」竟然是它……

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5 月 22 日,「杂交水稻之父」袁隆平因多器官功能衰竭在长沙逝世,享年 91 岁。消息之突然,一时间令许多人难以接受。

据袁隆平的保健医生透露,今年 3 月 10 日,袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,之后就引发身体不适。悲痛之余,也有许多人疑惑:只是摔跤,怎么会这么严重?

错了,宜昌市第二人民医院全科医学中心、老年病科主任陈浩博士告诉你,「摔跤」可不是一件小事。

老年人的「头号杀手」

在我国,跌倒是 65 岁以上老年人伤害死亡的首位原因,65 岁以上老人中,平均每 10 人就有 3—4 人发生过跌倒。跌倒最大的影响是引发骨折,主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。其中髋关节骨折最为严重,其死亡率高达 20%—30%,且致残率高。严重影响老人的身心健康和生活质量,给家庭和社会带来了沉重的负担。

陈浩博士介绍,市二医院老年病科每年都会收治不少因跌倒而骨折的老人,其中年龄最大的 90 多岁,年龄最小的 60 多岁。就在前不久,科室就收治了一位在家中浴室摔倒,造成髋关节骨折的病人。

老年人「头号杀手」竟然是它……

陈浩,市二医院全科医学中心、老年病科主任。

老年人跌倒与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性下降、视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼钙含量降低、平衡功能减退等,以及神经系统疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心理和认知功能疾患等, 以及居家环境不适老等,都可能使跌倒危险性增加。

万一跌倒怎么办?

摔倒的姿势很重要,记住两个推荐动作:1. 拉扶住身边的固定物;2. 用手撑地,这是降低伤害的有效方法。

跌倒方式 臀部着地 用手撑地
受伤部位 髋部骨折、腰椎压缩性骨折 手臂骨折
造成后果 需长期卧床,严重影响生活质量 无需卧床,康复训练也容易做

用手撑地往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折,造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多,基本不会发生致命并发症。

跌倒后怎样起来?

老人摔倒后,总的原则是:不要贸然起身,先评估受伤情况,只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时,才应考虑站起来。

如果家人发现老人摔伤,尽量别挪动,以免加重伤势;拨打 120 后,尽可能给老人提供温暖、舒适的环境,等待急救人员到来。具体操作:

首先评估受伤情况

保持镇静,几分钟内不要有任何动作,避免造成更多伤害。判断自己是否受伤,可缓慢移动手脚、手臂和腿,感受是否疼痛,活动是否受限。

如果没有受伤:缓慢爬起

从头部开始转动,自上而下,觉得累就休息一会,直到转为爬行姿势(图 1);

手部缓慢发力,用膝盖撑地,爬向一个坚固的椅子或家具(图 2);

不要着急,感觉累就休息一下;把手放在椅子上,一次一只手(图 3);

用椅子支撑自己,小腿抬起垂直于地面,脚平放在地上,另一条腿保持跪姿(图 4);

双臂和双腿发力,慢慢起身站立,转身(图 5);

坐在椅子上,在做其他事之前,先坐下来喘几分钟气(图 6)。

如果受伤了:冷静求助

保持冷静,休息片刻,找出身体受伤部位;使用紧急医疗警报设备,或给 120 或家人打电话求助。如果附近没有医疗警报设备或电话,就大声呼救,如果不能大喊大叫,就抓住附近的东西,敲打地板或附近家具,以产生声响引起注意。

老年人如何预防跌倒

营养缺失会导致肌肉力量减弱,因此老年人应平衡膳食,补充钙质和维生素 D。

老年朋友要养成良好行为习惯,如放慢转身、转头、起身、下床速度,避免登高取物,不走过陡的楼梯、台阶和坡道,避免去人多及地面湿滑的场所等。穿合身的衣裤,合脚、防滑的运动鞋或平底鞋。拖鞋要防滑并且不要穿出门。根据身体条件,适时选用拐杖、助行器、助听器等辅助工具。

科学的锻炼,能保持或增加老年人的肌肉力量,减缓因衰老引起的关节僵硬,提高身体柔韧性和平衡能力,保持骨骼健康。老年人每周应保持至少 150 分钟中等强度的身体活动,如散步、骑自行车、健身操、太极拳、八段锦、平衡操、舞蹈、单脚站立、靠墙蹲马步、弹力带练习等,减少久坐等静态行为。

陈浩博士提醒,家中是老年人发生跌倒最多的地方,尤其是客厅和厕所。

作为子女,要尽力改善老年人的居住环境,包括:及时清理过道的障碍物;在楼梯、过道等地方安置扶手;不要设置门槛;增设高度适合并带有扶手的换鞋凳;将易湿滑的地面更换成防滑材料;卫生间光线充足明亮,选用安全稳定的洗澡椅,并采用坐姿沐浴;在淋浴区和坐便器附近增设扶手;在卧室通往卫生间等常用过道添加感应灯;选择高度适宜的床,并在床边设置易伸手摸到的台灯。

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

封面图来源:站酷海洛