睡不着必看：电子科技大学医院精神科向云主任开讲啦（三）

今天电子科技大学医院向老师要告诉我们失眠的概念、表现以及原因，还有面对失眠我们应该怎样做，一起来看看吧。

1 失眠的概念和表现

概念：是一种临床症状，可以由多种病因引起，使人们对睡眠时间和/或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验

主要表现：

①入睡困难：入睡时间超过 30 分钟

②睡眠维持困难：夜间觉醒次数超过 2 次或凌晨早醒（至少比平时提前一个小时醒来）

③睡眠质量差：睡眠表浅、易醒、噩梦多

④日间残留效应：次晨感到头晕、精神不振、困倦、乏力、情绪不稳定、易怒、注意力不集中、反应迟钝等

⑤总的睡眠时间少于 6 小时

2 失眠的原因

精神心理因素：焦虑、抑郁、紧张等情绪和心理状态——80% 以上，互为因果

睡眠节律因素：时差、日夜倒班、「开夜车」等

应激及生活事件：新发失眠，维持失眠慢性化

个性特征：神经质、焦虑、完美主义

饮食因素：睡前过饱、过饥、咖啡、酒精、浓茶、吸烟等均可引起失眠

药物因素：如类固醇、毒品、呼吸抑制剂等药（毒）物

环境因素：如声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊虫叮咬等

躯体疾病因素：慢性内科疾病与失眠显著关联

年龄、性别、家族史

​3 失眠的基本治疗

1. 首先积极配合医生寻找引起失眠的原因，解决病因

2. 无论是否进行药物治疗，首先必须建立健康的睡眠卫生习惯

3. 消除对安眠药物不必要的恐惧、误解，在医生指导下，果断、合理、安全使用安眠药

4. 重视非药物治疗：如心理、行为、暗示、音乐等治疗，配合药物治疗可以获得更好疗效

那什么时候可以立即进行药物治疗呢？

药物治疗指征：期望立即控制症状，失眠导致严重的功能受损，非药物治疗疗效不满意，其它医学情况得到治疗后失眠仍持续存在。

看到这里的我依然睡不着，怕是要去找向老师开点药来吃哦。小主们，切记安眠药可不能随便吃必须遵医嘱。

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