微信扫一扫
医院品牌管理与传播
关注医苑汇就够了

返回顶部

8s 后关闭提醒
活动提醒

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

|
字体大小 - | +

怎么样正确睡眠?

颈部姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样正确坐姿?

错误姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

正确姿势   

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样正确地阅读?

错误姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

正确姿势   

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样搬抬重物?

错误姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

正确姿势   

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样搬运高处物品?

错误姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

正确姿势   

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样进行地面家务?

错误姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

正确姿势   

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样正确驾驶?

错误姿势      

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

正确姿势   

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

六招教您缓解颈部、肩部、颈椎、胸椎疼痛

如果您的肩颈肌肉、颈胸椎已经发生疼痛或僵硬,您可以尝试练习以下居家锻炼方法,可有效降低疼痛,健康生活每一天。

怎么样放松颈部肌肉?

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样放松肩部肌肉?

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

怎么样放松颈椎胸椎?

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

动作 1:选择长靠背的椅子 ,胸椎不适节段,靠在椅背处,用身体的重量自我放松颈胸椎

频率:频率每秒 1-2 次,每组 30-50 次,重复 3-5 组

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

动作 2:选择合适大小的泡沫轴 ,胸椎不适的节段靠在泡沫轴上,利用身体的重量来回滚动

频率:频率每秒 20-30 次,每次 3-5 组

颈部前屈后伸运动

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

频率:每组动作重复 10-15 次,每次锻炼 3-5 组

颈部左右旋转运动

颈肩老疼痛?是你动作不到位!速来打开这几种正确姿势

频率:每组动作重复 10-15 次,每次锻炼 3-5 组

 

*声明:本内容仅代表文章来源方观点,不代表本站立场。本内容仅供医学药学专业人士阅读,不构成实际治疗建议。

封面图来源:站酷海洛