经期便秘怎么破？记住这三点

生活总是开头难，中间难，结尾更难

身边的女生朋友突然情绪低落，脾气急躁，还具有周期性，你可能会立马想到：是亲戚来啦？算了算了，忍一忍。

殊不知，她正在遭受的，可能是生理期撞上便秘的双重轰炸。

什么是月经期便秘？

月经期便秘一般在月经前一周开始、伴随月经结束而逐渐减轻，常伴有烦躁易怒、头痛、失眠、小腹胀痛等问题。

月经期为什么会便秘？

首先，由于女性生理构造的特殊性，本身女性便秘发病率已经高于男性。而月经期随着激素水平的增高，引发肠道蠕动变得迟缓，从而引发便秘。

从中医的角度上来说，女性在经期的时候气的运行容易不顺畅，导致相关脏腑功能被影响，使得出现便秘。

月经期便秘该怎么办？

01 多吃富含粗纤维的食物，促进结肠的排便运动。

02 久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强运动，月经期间可以做腹部按摩：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向 50 下。接下来，手掌轻轻握拳重复同样的方法按揉腹部即可。

03 注意适当地放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医认为，「喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾」，良好的精神状态可以增进人体健康，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进新陈代谢。

作者简介

马丽娟，硕士研究生，毕业于广州中医药大学中医外科（肛肠）专业，深圳市中医肛肠医院肛肠二科医师，曾于广东省中医院规培学习，师从广东省中医院张思奋教授。擅长中西医结合治疗混合痔，肛周脓肿，肛瘘，肛裂，肛周湿疹等常见肛门良性疾病。

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