除了测血压和吃药，高血压患者还要做些什么？

高血压是当代人很常见的一种心血管疾病。高血压患者很容易出现头晕目眩、四肢麻木、浑身无力和胸闷气短等情况，带来的痛苦感往往比较大。不管是年轻人还是老年人，如果不注重生活习惯，就很有可能患上高血压。

作为高血压患者，除了要坚持定期测血压、按时服药，还有哪些科学的应对措施呢？

01 养成良好的生活习惯

如果高血压患者平时有熬夜、吸烟、喝酒和不爱运动的习惯，就很容易导致自身的血压升高。而血压一旦升高，对身体很有危害。为避免这一危险情况的出现，高血压患者必须养成良好的生活习惯，比如要按时睡觉，要戒烟戒酒。另外，体重增加是高血压的重要危险因素，腹型肥胖者容易发生高血压。因此加强体育锻炼控制体重，也是高血压防治的重要一环。

02 坚持健康的饮食方式

饮食情况对血压的影响也很大。如果高血压患者没有坚持健康的饮食方式，比如暴饮暴食，或者不按时吃饭，也很容易导致血压升高。根据流行病学调査，高盐低钾饮食、饮酒和血压水平密切相关。实际上，肠胃受损也很容易影响血压情况。我们推崇高血压患者在生活中注意坚持健康的饮食方式，从而帮助身体更好地平衡血压。

03 注意保持心态的平和

高血压患者很容易因为情绪过于激动，而出现血压瞬间升高的危险情况。在日常生活中，患者必须注意保持心态的平和。只有这样，患者才能避免高血压突然升高。至于具体的方法，患者可以根据自己的实际情况，寻求适合自己的调节心态的方法，以获得足够好的降压效果。

04 坚持适量强度的运动

运动能降压，但对于早期高血压而未服药的患者，千万要先服药，在控制了血压的基础上，再开始长期坚持一定的运动量，以增强降压药的疗效。一般来讲，单次运动时，血压会比运动前升高 20～30 毫米汞柱，运动后 2～3 分钟时降到运动前或稍低。此外，运动不仅可以提高降压药物的疗效，更重要的是调节糖脂代谢平衡，改善胰岛素抵抗，防止心血管事件发生。

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