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除了测血压和吃药,高血压患者还要做些什么?

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高血压是当代人很常见的一种心血管疾病。高血压患者很容易出现头晕目眩、四肢麻木、浑身无力和胸闷气短等情况,带来的痛苦感往往比较大。不管是年轻人还是老年人,如果不注重生活习惯,就很有可能患上高血压。

作为高血压患者,除了要坚持定期测血压、按时服药,还有哪些科学的应对措施呢?

01 养成良好的生活习惯

如果高血压患者平时有熬夜、吸烟、喝酒和不爱运动的习惯,就很容易导致自身的血压升高。而血压一旦升高,对身体很有危害。为避免这一危险情况的出现,高血压患者必须养成良好的生活习惯,比如要按时睡觉,要戒烟戒酒。另外,体重增加是高血压的重要危险因素,腹型肥胖者容易发生高血压。因此加强体育锻炼控制体重,也是高血压防治的重要一环。

02 坚持健康的饮食方式

饮食情况对血压的影响也很大。如果高血压患者没有坚持健康的饮食方式,比如暴饮暴食,或者不按时吃饭,也很容易导致血压升高。根据流行病学调査,高盐低钾饮食、饮酒和血压水平密切相关。实际上,肠胃受损也很容易影响血压情况。我们推崇高血压患者在生活中注意坚持健康的饮食方式,从而帮助身体更好地平衡血压。

03 注意保持心态的平和

高血压患者很容易因为情绪过于激动,而出现血压瞬间升高的危险情况。在日常生活中,患者必须注意保持心态的平和。只有这样,患者才能避免高血压突然升高。至于具体的方法,患者可以根据自己的实际情况,寻求适合自己的调节心态的方法,以获得足够好的降压效果。

04 坚持适量强度的运动

运动能降压,但对于早期高血压而未服药的患者,千万要先服药,在控制了血压的基础上,再开始长期坚持一定的运动量,以增强降压药的疗效。一般来讲,单次运动时,血压会比运动前升高 20~30 毫米汞柱,运动后 2~3 分钟时降到运动前或稍低。此外,运动不仅可以提高降压药物的疗效,更重要的是调节糖脂代谢平衡,改善胰岛素抵抗,防止心血管事件发生。

 

缩略图来源:站酷海洛

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