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「抽筋」是咋回事?

来源:潍坊市人民医院 2020-04-17 16:37:01

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抽筋,又叫肌肉痉挛,是一种突发的肌肉非自主收缩,常见于运动和睡眠期间,可导致短暂性剧烈疼痛,有时惊痛难耐。几乎每一个人都曾有过「抽筋」的经历。抽筋之后,人们的第一反应会自问:「我缺钙了吗?」

「抽筋」仅仅是因为缺钙吗?

抽筋常见发生于以下的场景:

  • 剧烈运动时

  • 长时间运动后

  • 睡眠时

哪些人群更易出现这一情况?

  • 老年人:衰老导致的肌肉衰减使肌肉更易处于过度紧张状态。

  • 孕妇:妊娠期间额外增加的体重会对腿部肌肉造成更多压力。

  • 运动员:脱水、高运动量、肌肉损伤等原因都会导致肌肉痉挛风险的提高。

「抽筋」多为自发,但目前确切原因不明,研究考虑与以下因素相关:

1. 运动神经元相关

  • 部分人认为姿势使足部过度被动跖屈,且腓肠肌纤维极度缩短,失去抑制的神经刺激导致了痉挛。

  • 肌电图(EMG)表明腿部痉挛源于下运动神经元并伴有过度活跃,高频且无意识的神经电活动。

2. 运动相关

  • 肌肉疲劳

  • 高于通常强度的运动

  • 神经功能障碍、损伤

3. 机体失调相关

  • 低血容量(脱水导致)

  • 电解质紊乱,如:钾、钠、镁等代谢紊乱

  • 有研究表明肌肉痉挛与肌酸酐、钙、镁、钠、钾、锌等水平的慢性变化没有关系

4. 药物相关,常见

  • 蔗糖铁(静脉注射)

  • 雷洛昔芬

  • 结合雌激素

  • 萘普生

  • 特立帕肽

  • 左旋沙丁胺醇

5. 疾病相关,常见

  • 周围血管性疾病

  • 低钾血症

  • 冠心病

  • 肝硬化

  • 神经系统疾病,如:帕金森、周围神经病变

  • 椎管狭窄

频繁抽筋一定要去看医生,查查有无潜在疾病。当然,有些生活小巧招也可以轻松缓解「抽筋」。

1. 痉挛时拉伸肌肉。以小腿痉挛为例,坐姿,双腿并拢在身前,足部放松,背部伸直前倾。

2. 冷敷、热敷。冷敷和热敷均可缓解痉挛导致的肌肉疼痛。

3. 按摩痉挛的肌肉。按摩力度适中,持续 5-10 分钟即可缓解疼痛。