原创

压力太大实在扛不住了?急诊和外科医生是这么应对的!

总之,压力需要疏散,需要排解,不能积留。所有的事情,到了第二天,都是历史。正所谓「Tomorrow is another day」。

医务工作者的压力实在是太大了。临床上的活儿永远都干不完,就别提还要上门诊和做科研了。回到家里,同样有一大堆事儿需要操心。身体累,心里也累。这么大的压力,怎么缓解?

有个年轻医生,请教了两位同道:其中有男医生,也有女医生,有外科医生,也有急诊科医生。他们平时是如何应对和缓解压力的?有没有可以借鉴的方法?我们一起来看看他们是怎么回答的吧。

老师您好,我是一名医学生,在实习的过程中,我注意到老师们的压力都非常大,24 小时随时待命。我想做临床医生,感觉很有成就感,但同时又有些担心,怕自己承受不了如此巨大的压力。

作为一名在华西/盛京这种大医院工作的一线大夫,您的压力一定不小,请问老师您平时是如何缓解压力的呢?

胥伶杰

急诊科 主治医师

四川大学华西医院

您好!

医护人员的压力都是很大的,急诊科医生更是如此。

压力可以来自外界,比如工作中医疗、教学、科研的诸多任务。

压力更是来自自身。因为任务始终都在那里,只有对自己有所期待,有所要求,才会感觉到压力。从这个角度看,其实有压力是件好事,说明自己至少有所追求。

外界因素的不可控性太大,因此,我平时缓解压力的方式主要是通过「自身消化」,方法其实比较大众化。

其一,有什么事能早点开始处理,就尽量不拖延。因为事情没处理,只会越堆积越多,导致心理压力越来越大;

其二,如果不是上夜班,每天睡前至少留半小时的时间给自己。可以写一些文字,帮助自己整理心情,并且安静下来;

其三,休息的时候,多花时间跟家人在一起。我不认为陪伴家人这件事是奢侈品,我认为那是必需品。陪伴是相互的,家人的理解与安康,可以让我很放心,对我来说,这是很好的减压;

其四,但凡有休息的时间,抽出来一些用于散步等活动。这一点可以与陪伴家人一起完成。因为沟通与运动,可以同时起到减压效果;

其五,保留一些自己的爱好,比如阅读、音乐、运动等,这些可以很好地帮助自己减压。当然,实在困得撑不住了,就好好睡一觉,也可以很好地减压。

以上是我的回答,希望对您有所帮助。

李明

泌尿外科 主治医师

中国医科大学附属盛京医院

您好!

对于我个人而言,压力其实不少。

包括来自临床工作方面的,比如:需要努力学习临床技能,提高手术技巧,开拓新的技术。

另外,因为在大学附属医院,因此还需要做研究,申请课题,发表文章。

同时,由于爱人出国留学,自己带孩子,也非常辛苦。

面对这些压力,我的对策是这样的:

首先,心态很重要。我自己多数的时候能够保持良好的心态和乐观的心情,正视这些压力。

再者,压力肯定是有,但它是一种无形的东西。把各种该做的工作做好,压力自然就会变小。有些事情,不能用想的,只是想解决不了问题,赶紧做完,压力会随之减轻。遇到烦恼的事情,别太纠结,让它赶快过去。

还有,平时多跟家人和朋友交流沟通,周末出去旅行,做一些自己喜欢的事情,多运动等等,都可以缓解压力。

总之,压力需要疏散,需要排解,不能积留。所有的事情,到了第二天,都是历史。正所谓「Tomorrow is another day」。

推荐阅读

合作咨询