你今天看电子屏幕的时间多久了？醒来第一件事先找手机，白天上班盯着电脑一整天，晚上刷剧/打游戏直到睡着……眼睛干涩不舒服，上手就开始揉；有些人还会刺痛，甚至看东西都模糊。
去年大火的热播剧《狂飙》，剧中人物高启强声称自己患上了绝症，当所有观众都诧异他得的是什么病时，他说的绝症竟是：干！眼！症！
认识干眼症
干眼症是指任何原因引起的泪液质量或动力学异常导致的泪膜不稳定，引起眼部不适和眼表组织炎症的一类慢性眼表疾病，根据病因可分为水液缺乏型、脂质缺乏型、黏蛋白缺乏型、泪液动力学异常型、混合型干眼等。
其主要表现有眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光流泪、充血、疼痛、视物模糊易疲劳等，少数严重的会引起角膜炎、角膜溃疡，甚至角膜穿孔。
干眼症与哪些因素有关？
生活方式改变是重要原因。秋冬原本就是干眼症易发季节，现代人长时间使用电子产品，眼睛长时间盯着屏幕、眨眼次数降低，通过眨眼为眼睛「补水」的机会减少，久而久之就可能患上干眼症。长时间佩戴隐形眼镜、眼部持妆、睡眠不足的人，干眼症的患病率更高。
同时，眼部局部感染、免疫相关疾病、全身及局部用药，以及全身多种疾病，尤其是免疫系统及内分泌系统疾病，都可能是干眼症的诱因。空气干燥、环境污染等环境因素也不容忽视。
干眼症是「绝症」吗？
干眼症并不是绝症。轻度干眼症及早治疗是可以改善的。但需要注意的是，乱用眼药水也可能加重干眼症状。因此，干眼症的治疗需要长期管理，并选择专业的眼科医疗机构进行科学的综合检查和治疗。
为什么干眼症这么难好？
常点人工泪液却还是干？可能是因为只补了水，没有给眼睛「补油」，水油不平衡，干眼才一直好不了。 （你没有看错，「水油平衡」是皮肤护理的理念，对眼睛也同样适用哦～）
正常情况下，我们的眼球并不是直接与空气接触的，它们的表面被一层厚约 7μm（相当于头发直径的 1/10）的泪膜覆盖着。
泪膜由内到外是层次分明的蛋白-水-油脂组成的「三明治」样结构，水液是泪膜最主要的成分，蛋白能让泪膜稳稳地「挂」在眼球表面，而油脂能够减少水分蒸发。任何一层的缺乏、成分变化，或是三层之间比例的失衡都会导致干眼症的发生。
简单 6 步给眼睛「敷」上泪膜
1 多眨眼：一分钟眨 15～20 次。
2 减少电子产品的使用时长：每 30 分钟左右建议休息 3-5 分钟，可以闭眼或眺望远方。
3 热敷：40 度的热毛巾热敷双眼睑或选择治疗型发热眼罩进行热敷，10-15 分钟/次，早晚各 1 次。热敷时记得轻闭双眼。
4 眼部清洁：化妆人群及时清洁睫毛根部附近的睑缘，避免化妆品阻塞给眼睛分泌润滑油的睑板腺开口眼。
5 多吃维生素 A 丰富的食物。
6 选择适合自己的运动：如散步、跑步、爬山、球类运动等，每天锻炼 30 分钟。
当然了，保持积极、乐观的生活态度也非常重要！
不过，上述方法都只能缓解症状。如果一周后症状仍不能缓解，需要考虑去正规眼科进行专业治疗。
辽宁爱尔眼科医院角膜与眼表科陈铁红主任提醒，干眼症的出现虽然与缺少泪液有关，但不仅是「眼睛缺水」问题，病因不同，类型也不同，治疗也不同。因此，不建议患者自行购买眼药水治疗。如果使用不当，可能会出现药物不对症，反而加重不适或出现并发症。遵照医生的诊疗方法之外，还要调整生活习惯，如遇长时间眼部不适，应及时就医。
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