熬夜后，千万别做这件事！31 岁小伙儿差点儿因此丧命！

近日，杭州某科技园发生了一件惊险的事儿。31 岁的程序员王先生清晨 6 点在公园晨跑时，突然捂胸倒地发生呼吸骤停。

路过市民积极帮助他进行心肺复苏，并及时拨打了 120 急救电话。经过电击除颤 4 次才将心率稳定，脱离了生命危险。

原来近期王先生的公司业务繁忙，连续加班三晚后的他仍然坚持晨跑。据报道，事发当日他仅休息 3 小时便空腹晨跑，这才发生了意外。

医生解释，患者长期熬夜引发了冠状动脉痉挛，运动时心率又飙升至 180 次/分，导致急性心肌梗死的发生。所幸抢救及时这才挽回生命。

那么熬夜后为何不建议运动？

郑州人民医院心血管内一科副主任耿国英介绍： 熬夜本身就会对心血管系统有影响，主要有以下风险：

自主神经功能紊乱

熬夜时人体生物钟被打乱，交感神经持续兴奋导致心率加快、血压升高。研究表明，熬夜后静息心率可能比平时增加 10-20 次/分钟，血压（收缩压）可升高 5-10 mmHg。

运动时交感神经本就会兴奋以增加心输出量，熬夜后交感神经已处于「过度激活」状态。此时运动可能使其兴奋性「爆表」，导致心率骤升（如超过 160 次/分钟）、血压急剧升高，增加心肌耗氧量。

同时，遗传因素在疾病发生中起着重要作用。

冠状动脉痉挛风险增加

熬夜会导致血管内皮功能受损，使冠状动脉对刺激的敏感性增强，容易发生痉挛（血管突然收缩变窄）。运动时身体需氧量增加，若冠状动脉因痉挛而供血不足，会直接导致心肌缺血，严重时可引发心肌梗死。

血液黏稠度与血栓风险升高

熬夜时人体水分流失（呼吸、皮肤蒸发等），若未及时补水会导致血液浓缩、黏稠度增加

熬夜还可能引起脂质代谢异常，进一步加重血液黏稠度

黏稠的血液在冠状动脉痉挛或斑块破裂时，更容易形成血栓，导致血管完全闭塞引发心肌梗死

心肌耗氧量与供血失衡

熬夜后心脏本身已处于「疲劳」状态，心肌细胞的能量储备（如 ATP）减少

运动时心脏需加倍工作以泵血，心肌耗氧量可较静息时增加 3-5 倍（如高强度运动时）

若冠状动脉存在狭窄超过 50%，其供血量无法满足心肌急剧增加的耗氧需求，就会导致心肌缺血缺氧，引发心绞痛

若持续超过 20-30 分钟，心肌细胞会坏死导致心肌梗死

冠状动脉供血不足

熬夜可能导致冠状动脉的血流储备能力下降

正常情况下，运动时冠状动脉会扩张，以增加血流量

但熬夜后血管扩张能力受限，供血量无法相应增加，加剧心肌缺血

这两类高危人群

真的不建议熬夜后运动

已有心血管基础疾病者

如冠心病、高血压、糖尿病患者，熬夜后血管病变基础（如斑块不稳定、血管弹性差）与运动负荷叠加，心肌梗死风险显著高于健康人群。

长期熬夜的 「亚健康人群」

年轻人若长期熬夜，可能因自主神经紊乱、冠状动脉早期粥样硬化，在运动时突发心肌梗死。

Tip

熬夜后 无论是否有症状，均应避免高强度运动（如快跑、篮球、健身器械、高强度训练等），中低强度运动（如散步）也需根据身体感受谨慎选择。

若熬夜后运动时出现以下情况，一定要及时就医

出现胸痛（胸骨后压榨感）、左肩放射痛、呼吸困难、恶心呕吐等症状，需立即停止活动，立即拨打急救电话。有条件者可舌下含服硝酸甘油。