夏日的炎热还没淡去，脸上就开始不对劲了——泛红、脱皮、时不时刺痒，涂护肤品时还会有点刺痛……
是不是一到夏秋换季，你的皮肤就成了「娇气包」？别慌！我们为大家准备好了「换季护肌指南」。
首先，我们先来聊聊为什么一换季皮肤就「闹脾气」。
01 气候「变脸」太快
皮肤是身体的第一道屏障，时刻与外界环境接触，对气候的细微变化格外敏感。秋天一到，气温忽高忽低，空气湿度下降，让习惯了夏季温暖湿润的皮肤，难免有些不适应。
02 皮脂腺「偷懒」
气温下降、空气湿度降低时，面部皮脂腺的分泌量会跟着减少，哪怕是肤质健康的普通人，也会明显感到皮肤发干、起皮屑。
空气干燥加上油脂不足，会直接削弱皮肤角质层的防护能力，让皮肤表层的神经末梢变得格外活跃、敏感。对于那些本身皮肤屏障就存在薄弱问题的敏感肌人群来说，就更容易出现泛红、发痒、刺痛甚至脱屑等。
03 紫外线「秋后算账」
很多人觉得「秋天太阳不毒了，不需要防晒了」，这可大错特错！
其实秋天空气干燥、云层薄，紫外线反而更「凶猛」。要是这时突然停掉防晒，紫外线就会趁机破坏皮肤屏障，让干燥、泛红变本加厉，甚至导致色斑、细纹。
04 过敏源「趁虚而入」
秋天是草本植物花粉的「活跃期」，尤其是 8-9 月艾蒿、律草、豚草等杂草的花粉会达到峰值，加上空气中的灰尘、污染物等，敏感体质的人接触后，不仅可能会打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等，皮肤还可能出现瘙痒、小红疹等不适。
换季护肤「黄金 4 步」
01 别过度清洁
进入秋季后，皮肤油脂分泌变少，肌肤容易处于干燥状态。这种情况下，就不宜再使用清洁力强的洁面产品了。不妨换成清洁力温和的洁面产品，同时要减少洗脸的频率。
干性/敏感肌：如果脸上摸起来干、甚至脱皮，用 37℃ 左右的清水洗脸就够了，每天 1 次（晚上洗）即可；
中性/混合肌：换成温和的氨基酸洗面奶，早晚各洗 1 次；
油性/痘肌：T 区、下巴这些爱出油、长痘的地方，还是要用清洁力稍强的皂基洗面奶重点洗，其他部位可用温和洗面奶清洁。
02 加强保湿，分层补水
洁面后及时使用保湿喷雾以及含胶原及透明质酸等保湿成分的面霜；适当使用含保湿成分的补水面膜，每周 2-3 次。对于敏感肌可以选择具有一定舒缓、修复功能的护肤品。
如果想进行更深层的皮肤补水，可能就需要借助医美手段了，比如水光针等。
此外，多喝水也是补充皮肤水分的有效办法。
03 防晒不能丢
秋天的防晒霜，可以从夏天的「清爽型」换成「滋润型」，在防晒的同时又能保湿。不过要记得每隔 2-3 小时补涂一次；如果出汗多或淋了雨，也要及时补涂。
此外，帽子、口罩、遮阳伞这些物理防晒方式不要丢，尤其是口罩，既能防晒，还能遮挡一部分花粉等空气中的异物，多方位保护皮肤。
04 远离过敏原
对于皮肤容易过敏的人和过敏体质的人，还需要注意 尽量减少接触花粉等过敏原。
避开草坪、杂草多的地方，路过时赶紧绕着走；
戴口罩、眼镜，把脸「裹」严实，减少花粉接触；
回家后第一时间换衣服、洗脸漱口，以清理掉粘在衣服、头发、皮肤等处的花粉、粉尘等异物，降低对皮肤的刺激。
如果皮肤瘙痒严重，并出现红斑、疹子等，还应及时就医，不要自行使用药物或者护肤品，以免加重病情。
这些「加分项」，让皮肤状态更好
吃对：少吃辣、甜、油，多吃蔬菜、水果、瘦肉，可以适当补充 B 族维生素（比如鸡蛋、牛奶、燕麦里就有）。
睡够：尽量每天睡够 7-8 小时，给足皮肤修复时间。
动起来：每周抽 3-4 天运动（快走、瑜伽、跑步都行），促进血液循环，让皮肤更有「活力」。
放宽心：压力大的时候，皮肤也会跟着「闹情绪」。偶尔听听歌、散散步，让自己放松下来～
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