28 岁的小王竟被查出双肺患上腺癌
年纪轻轻却得了癌症
这是咋回事？
小王介绍，参加工作以后生活没有读书时规律了。
因为白天工作繁忙，晚上回家后才是自己的自由时间，所以，熬夜变成了无限拓展自由时间的方式。睡觉的时间一再推迟，大概从五年前开始，她就养成了每晚不过 12 点不睡觉的习惯。
医生介绍，在接诊的诸多恶性肿瘤案例中，虽然当事人的年龄、职业各不相同，但几乎都有一个相同的习惯——熬夜， 尤其是在年轻的恶性肿瘤患者中「夜猫子」占比更高。
长期熬夜真的会引发肺癌吗？
为何癌细胞偏爱「夜猫子」？
郑州人民医院胸外科副主任郑慧禹介绍：
长期熬夜本身并不会直接导致肺癌，但会增加患肺癌的风险。肺癌的发生是一个多因素综合作用的结果，除了长期熬夜可能带来的间接影响外，吸烟是导致肺癌的最重要危险因素，大气污染、职业暴露、遗传因素等也都与肺癌的发生密切相关。
不能将肺癌的发生仅仅归咎于熬夜这一个因素。
为了降低患肺癌的风险，应该保持健康的生活方式，包括规律作息、戒烟限酒、合理饮食、适度运动等。
同时，要重视定期体检和癌症筛查，尤其是对于肺癌的高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者等，以便早期发现和治疗疾病，提高生存率。
长期熬夜会导致人体的内分泌失调和激素水平紊乱。这种情况下，人体内的某些细胞可能会因激素变化的影响而发生基因突变，从而演变成癌细胞。
此外，熬夜还会导致免疫力下降，使得体内的免疫系统无法有效识别和清除这些癌细胞，为癌细胞的生长和扩散提供了机会，增加了患癌症的风险。
更可怕的是，
深夜不睡的器官
会变成「癌细胞培养皿」
凌晨 1-3 点是肝脏排毒的黄金时段
此时亮着的手机屏幕会干扰褪黑素分泌，让解毒效率下降 30%
凌晨 3-5 点本该是肺经当令的修复时间
熬夜者的肺泡却像超负荷运转的「雾霾净化器」，正在悄悄改写细胞 DNA
长期熬夜
身体器官会经历什么？
大脑
睡眠时间过短会影响脑组织代谢，可能使脑内的垃圾积留过多，对神经细胞产生毒害作用，甚至会造成「老年性痴呆」。
同时，睡眠不足也会影响心脑血管，造成交感神经过度兴奋，增加心脑血管发病率。
心脏
睡眠不好还会导致心律失常，常见的表现就是出现早搏，比如，人们常说的心脏「咯噔一下」。
肝脏
长期熬夜容易使免疫力下降，肝脏对病原体的杀伤力和抵抗力，也会随之减弱，发生疾病的几率将明显上升。
皮肤
长时间熬夜会导致内分泌和神经系统失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
耳朵
长时间熬夜、作息不规律很容易出现睡眠问题，脑血管容易处于痉挛状态，进而导致耳朵供血不足，就会引发耳鸣或突发性耳聋。
夜猫子的「自救指南」
三步重建生命节律
改变可以从今晚开始——
在 22:00 之前关掉所有的电子设备
试试「15 分钟渐进法」
每周把入睡时间提前一刻钟
让生物钟温柔过渡
建立睡眠的「仪式感」
用 40℃ 温水泡脚让身体放松
一本纸质书代替手机
成为新「睡前伴侣」
这些看似老套的方法
其实是在给大脑发送「准备关机」的明确指令
「三天修复计划」
第一天 22 点关闭所有蓝光设备
第二天加入 20 分钟日间运动
第三天晚餐增加小米粥等食物
记住，你熬的不是夜，是燃烧生命值的「加速器」！
今晚，你准备给身体一个温柔的晚安了吗？
本文指导专家
郑州人民医院胸外科
副主任 郑慧禹
好文章，需要你的鼓励
