耳机滥用与听力损失正席卷青少年

在当今社会，耳机已成为年轻人生活中不可或缺的一部分，无论是上下班途中、学习还是锻炼，音乐总伴随着我们。然而，这种便利的背后却隐藏着一个不容忽视的问题——听力损失年轻化。相关研究显示，青少年的听力损失发生率为 20.91% ～ 36.

39%，青少年听力损伤与使用个人听音设备有关，娱乐性噪声已成为听力下降的重要潜在危险因素。

今天，就让我们来聊聊这个不容忽视的问题——力损失年

想象一下，你正戴着耳机沉浸在音乐的世界中，突然间，你发现周围的世界变得异常安静，朋友的呼唤、汽车的喇叭声，都变得模糊不清。这不是危言耸听，而是许多年轻人的真实经历。

据世界卫生组织（WHO）2021 年的报告，全球约有 11 亿年轻人正面临无法逆转的听力损失风险，而中国已是全球患有听力损失人数最多的国家之一。这个数字是惊人的，它提醒我们，听力损失不再是老年人的「专利」，青少年也正在成为受害者。

耳机 滥用的危害

1. 音量过大： 当你把音量调得越来越高，以至盖过周围的噪音时，你可知道，耳朵里的毛细胞正在哭泣？这些毛细胞是不可再生的，一旦受损，就意味着永久性的听力下降。就像一棵棵小草被连根拔起，再也不会长出新芽。

2. 佩戴时间： 耳朵也需要休息。长时间佩戴耳机，不给耳朵喘息的机会，就好比让你的眼睛一直盯着屏幕看，迟早会疲劳。

3. 耳机类型： 入耳式耳机、头戴式耳机、降噪耳机... 种类繁多，但并非都对耳朵友好。入耳式耳机由于其封闭性设计，可能会增加耳道内的湿度和压力，容易引发耳道感染。

预防 与保护措施

1. 使用习惯： 无论选择哪种类型的耳机，都应遵循「60-60-60 原则」，即音量不超过最大音量的 60%，每次听的时间不超过 60 分钟，外界声音不超过 60 分贝。最好每隔半小时休息十分钟。

2. 选择合适的耳机： 推荐使用开放式、头戴式耳机，这些耳机设计上不会完全封闭耳道，减少了声音对耳膜的直接压力。或者降噪耳机：通过主动降噪技术或物理隔音来降低外界噪音，可以减少背景噪音，让你在较低的音量下听清音乐或通话，从而保护听力。

3. 远离高分贝噪音： 在嘈杂环境中使用降噪耳机，减小音量。监控自己使用耳机的时间和音量范围。

4. 定期检查听力： 及时发现并处理听力问题。

保护听力就是保护我们聆听世界的能力。让我们从现在做起，为自己也为他人创造一个健康的听觉环境。