长痘其实没那么多忌口！记住这 3 点注意事项就够了

「痤疮要不要忌口？哪些东西不能吃？」这是临床工作中痘痘（痤疮）患者经常会问到的一个问题。

「不要吃辛辣刺激食物，不要吃姜/葱/蒜/辣椒/酒，饮食要清淡」，这是很多医生看病时的顺口溜，这种看什么病都可以套用的「万金油式」的回答显然是不够科学的。有些医生会给点针对性的建议「忌口奶制品和升糖指数高的食物」。

长痘痘有哪些饮食注意事项？今天我们请深圳新风和睦家医院皮肤科李巧飞医生为大家科普——

一、哪些食物会让人长痘？

其实目前关于痤疮患者的饮食问题，并没有确切的定论，并没有相关的科学依据去推荐患者得了痤疮就一定要做特定的饮食结构的调整。

目前研究数据提示和长痘关联性比较大的是两大块：一个是高升糖指数饮食/高升糖负荷饮食，另一个奶制品（例如脱脂牛奶）摄入。

对这句话的解读，需要强调 3 点：

1. 是这个结论是基于群体得出来的，到具体的某个痤疮患者，并不是就有必然的关联性，并不是每一个痤疮患者都会因为该饮食因素加重或者诱发痤疮病情发作；

2. 要考虑到摄入量的问题，只是说具体的食物，没有摄入量的衡量是没有意义的；

3. 是「有关联」并不是就是有因果关系，不等于饮食因素就是长痘的根本原因。

二、长痘怎么吃？

这边给到的痤疮患者的一些具体建议是：

01 不要一刀切的忌口

关于痤疮忌口的问题，一刀切盲目的忌口不可取，需要根据自己的实际情况而定：

重点注意一下奶制品/高糖食物和自己痤疮病情的关联性，如果确实多次都发现吃某种食物，病情就发作/加重，那今后要注意尽量减少摄入（并不是绝对忌口，尤其是自己喜爱的食物，并不需要因为得了痤疮就一辈子和自己喜爱的美食绝缘）。

如果自己平常饮食根本就和痤疮病情没有关联，那饮食上是可以照常的。

02 防治痘痘，有比饮食更重要的事情

饮食因素在痤疮的防治中起到的作用，并没有我们想象中的那种大。盯着这一点，容易忽略其他更重要的方面，可能稍微注意一下局部皮肤护理、减少一些不良的护肤习惯、单纯涂抹点药膏的作用和意义都会比忌口的意义更大一些。

03「抗痘饮食」不可信

食补防治痤疮的「科普」不可信。痤疮患者不需要特意的增加哪种食物的摄入。

如果有长痘，更重要的是规范、合理的治疗，比如根据患者的年龄、痤疮的皮疹类型/数量和严重程度、既往治疗的效果情况，和自己的意愿/偏好、生育计划情况，综合决定治疗方案。痤疮虽然不能说用什么方法就完全根治、今后不复发，但是控制病情是完全可以做到的。