不良用眼习惯和户外时间不够是导致儿童青少年近视率居高不下的关键因素，改善孩子的用眼行为和增加户外活动是做好近视防控工作的重中之重。武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科林珊副院长给家长们提出一些近视防控的科学建议。
要做好哪些「防」的工作？
养成良好用眼习惯
长时间近距离用眼，如持续看书、看电子屏幕等，会导致眼睛的睫状肌过度紧张，可能出现假性近视，若未及时纠正，久而久之将发展为真性近视。家长可以采取科学的手段监督和培养儿童青少年养成良好的近距离用眼习惯。
关注遗传因素的影响
有近视遗传倾向的家庭，要特别注意孩子的用眼情况，尽早采取预防措施，降低遗传因素导致近视的可能性。若父母均有高度近视，孩子从幼儿时期就要注意眼睛保护及定期视力筛查。
培养良好的读写习惯
不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近的儿童青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸，胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
改善读写照明环境
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于 300 勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，不在光线过暗或过强的环境下看书写字，以避免眩光和视疲劳等。
增加户外活动时间
户外活动时间不足，眼睛无法充分接受太阳光的刺激，不利于眼睛的正常发育。比如孩子总是宅在家里，很少出去接受「日光浴」，眼睛得不到放松。
控制电子产品使用时间
如今电子设备普及，孩子们长时间使用手机、平板学习或玩游戏、看视频等会使眼睛疲劳，增加近视发生的风险。
孩子出现以下情况一定要引起高度重视
1. 看电视、电脑、阅读时会不自主地靠得很近；
2. 经常眯着眼睛或歪头视物；
3. 有揉眼睛和眨眼频繁的习惯；
4. 常抱怨看不清楚、电子屏幕「反光」、很容易撞倒东西；
5. 孩子经常头疼、眼睛累、不爱阅读、写作业慢、注意力不集中等也是眼部疾病的信号，因为近视、散光未矫正时易出现视疲劳及调节功能的异常，会影响用眼的舒适度。
当家长们发现小朋友出现以上这些症状时，要前往专业的眼科医院检查是否有屈光状态的异常。那如何能在没有影响视力前就提前预防呢？需定期去医院检查眼睛及建立屈光档案，提前预防，确定小朋友的远视及眼轴是否在相应年龄的正常范围内。
它可以连续跟踪，检查相关的屈光指标，包括视力、远视储备、眼轴，角膜曲率，还包括近期的用眼习惯、父母及家族近视情况等。它们能够客观准确的观察眼球发育的趋势变化，评估小朋友是否处于近视前期，是否属于近视高危人群，从而更早发现近视苗头，及时进行行为及光学干预，对小朋友的近视防控具有极其重要的意义。
武汉普瑞眼科医院林珊副院长表示，希望以上知识能够帮助各位家长更科学的了解近视，抽空带孩子到眼科医院咨询专业的眼科医生，帮助孩子们更有效的防控近视。
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