出门不戴太阳镜
DON'T
阳光并不一直是你的好朋友，大量波长在 100-380nm 的紫外线会对你眼睛的健康和视力产生严重影响。而且太阳还是已知的蓝光最大光源，其中有害蓝光会伤害视网膜从而影响视力。
紫外线也会伤害视网膜, 导致视力下降，引起黄斑病变、白内障等疾病，有害蓝光会造成眼部不适、视力下降或将引发视疲劳。
因此，这样的朋友我们不能「坦诚相待」。
DO
每日「防晒」很有必要, 做好有害光线防护, 比如出门记得戴上太阳眼镜
长时间近距离用眼（看手机、电脑、看书写字等）
DON'T
不要长时间看电脑、手机或者是书本！正常情况下，一分钟的眨眼次数为 12～15 次。如果长时间盯着屏幕看, 眨眼的次数会明显减少, 极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。
DO
近距离用眼需要劳逸结合。用眼 20 分钟后看向 20 英尺（6 米）远的地方 20 秒，也可在近距离用眼 30-45 分钟后休息 5-15 分钟，闭眼休息或眺望远处均可。
关灯玩手机
DON'T
现在很多人都有晚上关灯玩手机的习惯，而且一玩就是几个小时。
一方面，在无光条件下眼睛不适感最强，手机亮度与背景光强差大易产生眩光，引发视疲劳。另一方面，手机屏幕发出大量短波高能量有害蓝光，会对视网膜造成伤害，导致眼部不适、视力下降或引发视疲劳同时还会抑制褪黑素的分泌影响睡眠质量。
长时间看手机造成的视疲劳不容忽视！
DO
夜间使用电子产品时, 需保证足够的光线照明, 关键是时间不能太长。
不良用眼姿势
DON'T
无论是大人还是小孩很多人的读写姿势都不正确。习惯性含胸驼背并将头埋进书本里，或者是在走路、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等环境下看书、写字、使用电子产品这些不良姿势都是导致近视及视力下降的重要原因。
不亮用眼姿势还会导致两只眼睛视力会变得不一样。
原因一：血液流向眼睛, 导致眼部结膜血管轻度充血, 脸结膜易发生轻度乳头增生、形成滤泡等，可能诱发结膜组织的慢性炎性病变。
原因二：手机距离双眼距离不等, 造成双眼的调节. 发力不同, 两只眼睛的视力发育就会不一样。
DO
读 (使) 书 (用) 写 (手) 字 (机) 时, 背部自然挺直, 注意眼睛与读写物的距离, 保持在 30 厘米左右较为适宜。
饮食不均衡
DON'T
夏天一杯冰奶茶解暑、冬天一杯热奶茶驱寒；开心不开心都来个小蛋糕……高糖分、高热量的饮品和甜品时常占领胃的核心位置，短暂快乐的背后是深深的视力危机。
研究表明，儿童青少年近视与甜食有很大关系，对于成年人来说，大量糖类摄入会导致糖尿病，进而诱发糖尿病性视网膜病变。
DO
均衡营养, 多吃新鲜蔬菜和水果, 适当补充高钙食物。
总滴眼药水
DON'T
有人认为眼药水是「万能」无论眼干、眼痛、眼红还是眼疲劳只要滴一滴，一切都会好起来！眼药水对缓解眼疲劳虽有一定作用但不等于能保护视力、预防近视。
绝大多数眼药水都会添加防腐剂，多用对眼睛反而有伤害。即使是不含防腐剂的人工泪液，频繁使用也会眼部不适。而长期使用激素类眼药水, 甚至会诱发青光眼、白内障等眼疾。
DO
眼睛出现健康问题最好及时看医生，根据医嘱用药。眼药水每次 1 滴足够, 不建议长期擅自使用。
不爱运动
DON'T
随着「手机病」的扩散, 很多大人和小孩都沦为「屏奴」手机不仅夺取了你的户外活动时间，还为近视防控增加了风险。
研究表明，每天两个小时以上（每周 14 个小时以上）的或外活动能够有效抑制眼轴增长，降低近视的发生或延缓近视度数增长。
DO
放下手机, 每天户外活动 2 小时, 多与大自然亲近吧
洗澡时戴着隐形眼镜
DON'T
现在戴隐形眼镜的人越来越多，但因佩戴不当致视力受损的事时有发生，洗澡时戴着隐形眼镜就是其中一种。洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片和造成眼睛不适。
洗澡水源不是无菌的, 易引发感染。洗发露、沐浴露等碱性清洗液, 会破坏隐形眼镜镜片的分子结构, 从而改变光学性能, 影响视力矫正效果，高温环境或蒸汽会使镜片脱水、紧缩, 不易摘下来。
DO
再累也要摘下隐形眼镜再洗澡, 天气炎热的夏季以及风沙较多的春季, 最好少戴隐形眼镜。
游泳时不戴护目镜
DON'T
很多人十分享受游泳时身体与水融为一体的感觉，但是眼睛的内心可是很拒绝的！因为裸眼进入泳池，水里的氨、氯等消毒成分易引起眼部感染、炎症等。
如果是户外裸眼游泳，还要当心水中杂物能误入眼睛，刮伤眼角膜。
DO
游泳时最好戴上游泳镜保护眼睛，确保眼睛在水中有清晰视力，降低感染细菌的可能。
想起来才检查眼睛
DON'T
对于检查眼睛的必要性大部分人还停留在配镜时的刚需。其实，每半年至一年做一次眼健康检查，定期跟踪视力变化、关注眼睛健康需要提上日程。
儿童青少年建议每 3-6 个月做一次眼健康检查，并建立屈光发育档案，监测近视进展。且首次眼光一定要到专业眼科医院进行，专业的验光也可以检测视力和了解眼睛健康状况，给予配镜及眼病治疗以专业指导。
DO
即使没有近视或老花眼, 也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高度近视、高血压及糖尿病患者, 更应经常检查眼睛
图源：拍信
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