【后颈凸起不是福】告别「富贵包」还你「天鹅颈」

👉 低头刷手机时，摸到后颈总有一块凸起的「肉包」？
👉 肩背僵硬如背了块「铁板」？
👉 明明不胖，却被调侃「富贵相」？
你的后颈是否有这个 「包」 ？

当颈后出现这个"小山丘"

这不是「福气」

而是颈椎的求救信号！

什么是富贵包？

🔍 医学定义：

颈胸交界处（第 7 颈椎-第 1 胸椎）异常软组织增生形成的包块。

⚠️ 自测方法：

贴墙站立时：
✅ 后脑勺轻松贴墙→健康
❌ 需仰头才能贴墙→颈椎曲度异常
❌ 颈部明显隆起→富贵包已形成

📢富贵包如何形成的？

👉 长期低头（手机族、办公族高危）
👉 习惯性含胸驼背等错误体态

👉 枕头过高或过低
👉 颈椎曲度异常
👉 代谢综合征人群（肥胖+高血压+高血脂）

富贵包的 4 大危害

毁体态

含胸驼背

显老 10 岁

致疼痛

颈肩僵硬酸痛

头痛频发

压神经

手麻无力

甚至胸闷心慌

高风险

加速颈椎退变

增加脑供血不足风险

3 步康复调理方案

STEP1：专业评估
✅ 触诊包块性质（脂肪堆积/筋膜黏连）
✅ 必要时颈椎 X 线+肌肉状态检测
✅ 体态分析（头前倾角度/肩胛骨位置）

STEP2：精准干预
🔥 急性期：

关节松动术调整颈椎胸椎序列

冲击波缓解肌肉痉挛
🔥 恢复期：

深层肌稳定训练增强稳定性

运动感知训练增强体态控制能力

STEP3：功能重塑
✅ 深层颈屈肌激活训练
✅ 肩胛稳定性强化方案
✅ 个性化姿势再教育

【特别提醒】部分富贵包患者伴有颈椎病早期症状：如颈肩部疼痛、僵硬, 甚至可能出现头晕、头痛等不适。这些症状正是颈椎和周围组织受压、血流不畅的直接表现，早发现早干预是关键。遵循专业医生建议进行治疗。