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“献血能降血压、降胆固醇”的说法流传已久，但一直缺乏有力的研究支撑。
2026年8月，一项发表在《全球健康、流行病学与基因组学》杂志上的研究，用数据给出了答案：定期献血者的高血压发生率为22%、高胆固醇发生率为21%，而偶尔献血者为39%、35%。
这意味着，定期献血者的高血压风险和高胆固醇风险都有所降低。
香港大学深圳医院内科部-血液内科负责人王钧副顾问医生本身也是一位献血志愿者。
王钧医生说，献血不仅是利他行为，从医学角度看，它对献血者自身的心血管健康也可能带来可量化的“健康回礼”。
王钧医生每年都会参与无偿献血活动
为什么献血可能带来心血管获益？上述研究指出，这背后的机制可能与献血减少体内铁储备、降低氧化应激有关。
铁是人体必需的微量元素，但过量的铁会作为促氧化剂，催化自由基的形成，加速低密度脂蛋白胆固醇的氧化，而这正是动脉粥样硬化的核心推手。
定期献血通过“放掉”一部分含铁的红细胞，有助于将体内铁水平维持在更健康的范围内。
王钧医生解释说，男性没有月经这一天然的“失铁”途径，定期献血对男性铁代谢的调节意义可能更为突出。
献血后血液黏稠度下降、血容量通过饮水得到补充，血液得到自然稀释，也有助于改善血流动力学。
此外，每次献血前医生会对血液进行化验，这也算是一次“微”体检，让献血者随时了解自己的健康状况。
不过，王钧医生提示大家应理性看待此类研究，别把献血当“治疗”。
“这项研究是横断面设计，揭示的是关联而非因果关系。定期献血者本身可能就是更关注健康的人群，他们能通过献血前的严格筛查（血压、肝功能、传染病等各项指标必须正常），说明其基础健康状况本身就优于偶尔献血者。”王钧医生说。
献血不能替代健康的生活方式，更不能替代必要的药物治疗。对于已经确诊高血压或高胆固醇的患者，规范的药物治疗和生活方式干预仍然是基石。
此外，王钧医生还澄清公众对于献血行为的常见顾虑。
您也有这些顾虑吗？
1
献血400毫升就等于失血400毫升吗？
王钧医生说，这两种情况不能简单画等号。
受伤失血是急性的、不可控的；献血则是可控、安全的。符合献血条件的人献400毫升全血，不会损害健康。
只是现在很多人工作压力大、身体处于亚健康状态，献血后可能会短暂乏力，因此他建议献血后有条件者最好能休息半天，适当补充营养。
2
献血会伤免疫力吗？
王钧医生说，这种说法没有科学依据。
人体免疫主要依靠白细胞，而献血捐出的主要成分是红细胞和血浆，不会影响免疫功能。一次献血量通常只占全身血液总量的7%—8%。
王钧医生建议，如果你身体健康、符合献血条件，将定期献血纳入自己的生活方式，可能是一项一举多得的主动健康选择，既帮助了需要输血的患者，也可能为自己的心血管健康带来积极影响。
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