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怀孕吃水果,「会吃」远胜「多吃」,五类水果孕妇不宜吃,小本本记下来

孕期科学饮食

大部分孕妈,都有这样的意识「怀孕要多吃水果」,因为水果的营养丰富,补充多种营养,而且水果水分大,对孕妈和胎儿的皮肤也是有好处的,为了宝宝出生后皮肤水嫩白净,不由得在孕期吃很多水果。

怀孕吃水果,「会吃」远胜「多吃」,五类水果孕妇不宜吃,小本本记下来

但其实,并不是「所有的水果都适合孕妇吃」,更不是「孕期吃水果多多益善」,京妈更建议孕妈们吃水果时要「会吃」:

1、根据体质吃

水果有寒性、热性和温性之分,而在中医里讲究人体也有「体质」之分,那孕妈吃水果时就要「根据自己的体质」来正确地吃水果。

如果孕妈体质偏寒,那寒性水果就要少吃或避免,以免引起腹泻;如果孕妈体质偏热,那吃热性水果就要注意,以免加重便秘,导致上火等。因此,不管孕妈是哪种体质,「温性水果」是最推荐的。

2、适量吃

但要提醒的是:不管怎么吃,都要控制好量,不能随便想吃多少就吃多少。

因为水果的含糖量普遍都比较高,如果过量食用的话会使准妈妈体重增长过快,胎宝宝过大,增加分娩的难度,还可能让孕妈体内的代谢发生紊乱,容易患糖尿病。所以,孕妈每天吃水果的总量不宜超过 500 克。

在孕期不建议吃哪些水果?

前面说了水果有分类,孕妈要会吃,那么哪些水果时不建议孕妈多吃或是直接不能吃的呢?一起来看看。

怀孕吃水果,「会吃」远胜「多吃」,五类水果孕妇不宜吃,小本本记下来

1. 荔枝、龙眼(不吃或者少吃)

怀孕之后,孕妈的体质一般都比较偏热,容易便秘和口腔溃疡,如果再吃些热性水果,就会加重便秘和溃疡等问题。特别是荔枝和龙眼,在大量上市时,味道鲜甜,特别容易引起孕妈食欲,特别容易一次吃多。

2. 山楂(不吃)

山楂活血化瘀通经络,对子宫有一定的收缩作用,在孕早期特别要注意,不要因为一时的贪吃而产生不良后果,特别是有早产史和流产史的孕妇,绝对要禁止吃山楂。

3. 西瓜(不吃或者少吃)

夏天吃西瓜是每个孕妈都喜欢的,但是西瓜吃太多容易造成加重尿频,甚至脱水造成胎动不安,而且西瓜的糖分很高,容易造成妊娠糖尿病。所以,有早产症状和肥胖的孕妈,就要拒绝西瓜,改其他水果吃。

4. 芒果(少吃或不吃)

中医食疗指出「芒果性质平味道甘,是解渴生津的佳品」,喜欢吃芒果的人,在怀孕早期吃点芒果还可以缓解孕吐。但芒果属于容易过敏的水果,因此易过敏的孕妇要特别注意,若是确定对芒果过敏,那就不要吃了。

5. 猕猴桃(适量吃或少吃)

猕猴桃属于凉性水果,而且营养特别丰富,按理说是非常适合孕妇食用的。但是,有的孕妈每次吃完猕猴桃就腹泻或者加重尿频。所以,有这些症状的孕妈就不能吃猕猴桃,特别是有流产史的孕妈,千万别吃,一旦腹泻就会引起不良的子宫收缩,容易触发流产。

其实,对于孕妈来说,最好的「补充营养」的方式,并不是单纯的吃某种食物或某类事物,而是要「食物种类多样、营养均衡」,吃水果也是如此,根据自己的体质和实际情况,适量吃才是最好的。


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