发布于:2021-06-08
原创

当你放飞自我时,你的颈椎可能早已不堪重负

颈椎病曾被视为五六十岁人群的常见病,现如今「老年病」年轻化已呈趋势,生活、工作…不知不觉我们的颈腰椎早已不堪重负。我们的 24 小时伏案工作一天中的大部分时间,我们都在伏案工作.. 这个操作会使颈椎长时

颈椎病曾被视为五六十岁人群的常见病,现如今「老年病」年轻化已呈趋势,生活、工作…不知不觉我们的颈腰椎早已不堪重负。

我们的 24 小时

伏案工作

一天中的大部分时间,我们都在伏案工作..

这个操作会使颈椎长时间处于某些特定体位,长期以往导致颈椎退变。定时改变头颈部体位,调整桌面或工作台的高度等都是预防颈腰椎的有效措施。

悠闲时

累了一天,终于可以放飞自我..

但这种看似舒适闲淡的坐姿,其实对人体的腰椎、颈椎都会产生不良影响,因为腰部和沙发没有接触,处于悬空状态,出现反弓姿态,会使腰椎受力过大。长久下来,很容易导致脊椎腰间盘突出以及脊柱的生理弧度消失等问题。

每日一炼

运动达人上身,高难度动作难不倒我。

想得到「更好」的身材,喜欢在锻炼时「加料」,比如一些高难度下腰、过度拉伸、仰卧起坐等容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤,让颈腰椎承受过大冲击力导致损伤的风险。特别提醒,当躯体协调性不佳时,首当其冲的受害者是颈椎。

睡眠时

珍惜时间,睡前先刷部剧。

躺床上看手机、枕头不合适,姿势不正确…都会让腰椎处于负担加重的状态,腰椎长时间的弯曲或者受到牵拉都会导致腰椎功能受损。

正确的睡姿:枕头的高度适宜,保持头颈部自然仰伸位,枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,睡眠时应尽量放松颈肩部。

颈腰椎疾病不得不防

脊椎的作用是支撑你的身体,保护你的内脏。它的病变会引起心律失常、头晕眩晕、胃痛腹泻、血压增高…. 人的脊椎一旦有异常,可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的疾病。

大多数头痛与脖子有关。被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣等症状,很容易被忽略或误诊。

脖子供血不足导致眩晕。颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁。如出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等症状,不做检查和处理,随病情的发展,可能出现行走障碍甚至肌肉瘫痪、大小便失禁等极为严重的后果!观点来源:(人民网-人民日报海外版《腰椎疾病不得不防》)

颈腰椎问题如何检查?

如果颈椎不舒服,一旦怀疑有颈椎病需要借助影像检查了解自己的颈腰椎真实情况。

颈腰椎检查,从初步判断到进一步鉴别类型及病变程度,一般 X 光片检查很难明确诊断,需要进一步行磁共振检查才能多方位做出准确判断。

上海全景医学影像诊断中心温馨提醒:延缓脊柱老化进程,避免「老年病」年轻化,预防是关键。其中改变生活不良习惯是首位,不仅如此,多做颈肩部肌肉锻炼,戒掉对手机、电脑的依赖都很重要。

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