26 岁的郭先生（化姓）近两年出现了自卑和焦虑情绪。他在华润武钢总医院心理科接受徐菊华医师心理咨询，至今已接近半年。在最近一次问诊中，徐医生对他说：「最近大火的《哪吒之魔童闹海》中，石矶娘娘圈粉无数，她的超强稳定内核，非常值得我们学习。」
「稳定的自体就像我们平时所说的稳定的内在核心，是坚韧且难以被摧毁的。」
石矶娘娘在被哪吒打得粉身碎骨后，不仅没有一蹶不振，反而乐观地用两片绿色小叶子装饰自己，轻笑道：「留得青山在，不怕没柴烧，臭小子，给老娘我记着！」这种乐观与韧性正是健康心态的生动体现，同时也深刻展现了她在时间维度上对「我是谁」的稳定认知——即使遭遇重创，她对自我的认知也没有分崩离析。
在电影中，石矶娘娘曾问魔镜：「我是不是方圆百里最美的女人？」但她强调镜子需如实回答，不可夸大。
这一行为体现了自体心理学中的「镜映需求」：他人的评价只是外界反馈。我们应从批评中提取有价值的信息，同时保持对自己能力的客观评价，逐渐学会平衡外界反馈与内心的自我认知，这样才能变得更加自信从容。
那么，我们如何才能拥有石矶娘娘的同款心态呢？
首先，要学会觉察情绪、接纳情绪
当焦虑、愤怒或沮丧来袭时，不要压抑或逃避。不妨闭上眼睛，给自己几分钟时间，去感受情绪的存在，与情绪共处。告诉自己：「这只是暂时的，情绪会过去。」
其次，要建立积极的自我暗示
遇到困难时，不要说「我做不到」，而要说「这是一个挑战，我相信我能做到」。
第三，要学会「战略性撤退」
当压力过大时，试着给自己按下「暂停键」，学会放下，等情绪平复后再尝试面对。
第四，要建立支持系统
石矶娘娘有魔镜支持，我们也需要朋友、家人或老师来沟通、交流、对话和请教。
最后，当压力过大、情绪失控时，应找个安静的地方坐下，缓慢吸气让腹部膨胀，再缓缓呼气，重复 10—15 次，用深呼吸放松法让内心变得平静。
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