当减肥碰上中秋节，我还能吃月饼吗？

今年中秋和国庆连在一起，假期多多，美食多多。月饼更是中秋必不可少的美食——它在中秋节里占据了极高的地位，但这个「高」其实还有另一层含义，那就是高脂肪、高糖分、高热量！

为什么这么说呢？来看看一个月饼的热量是多少，你就知道了。

这美食能看不能吃，真的很痛苦啊！有没有不长胖的吃法呢？还真有！（放心，答案不是不吃）

1、分小块、多咀嚼、多品味

控制好总体摄入量，月饼也是可以放心吃的。

既然月饼热量高，那我们在食用的时候就把它由大化小，分成小块，每次吃四分之一即可，同时多咀嚼，细细品味。

这样大家一起分享的不只是美食，还可以是热量哦！

2、将小块月饼替代早餐

不要把月饼当作饭后小点心，建议作为正餐，代替部分主食食用。

如果把月饼当夜宵，摄入的高热量难消耗，容易囤积在体内，导致肥胖，还会增加肠胃负担。

3、吃月饼后，饮食要清淡

从能量平衡的角度来看，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主、不要太油腻。

比如一日三餐，早餐吃了月饼，午餐和晚餐就尽量少油少糖，增加蔬果量，取消坚果零食等加餐。

4、吃月饼后，要多运动

如果没忍住吃多了月饼，但又不想胖的话，可以给自己安排一些额外的活动：比如洗碗拖地，多爬两层楼梯；可以和家人出门赏月、重温儿时点灯笼的有趣经历。

多增加身体的热量消耗，这样长胖的可能性就更小了！

温馨提醒：

月饼的高糖、高油、高能量密度属性，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的患者，以及婴幼儿和老年人，最好是「浅尝辄止」哦！