牙齿松动、牙缝变大？别等牙龈萎缩才后悔

你是否在刷牙时发现过牙龈出血，又或是吃东西时总觉得牙缝里塞了东西？这些看似不起眼的小状况，很可能是牙龈萎缩在作祟，不仅影响口腔健康，还可能降低生活质量。

牙龈萎缩常见表现

1. 牙龈红肿：牙龈红肿，触碰偶尔有疼痛，刷牙或进食容易出血；

2. 牙缝变大：牙齿间隙变大，经常食物塞牙；

3. 牙齿敏感：因为牙龈外露，牙龈组织不再像从前那样紧密包裹牙齿，牙神经和外界距离缩短，牙齿对冷热酸的食物敏感；

4. 牙根暴露：牙龈向牙根方向退缩，部分牙根显露出；

5. 牙冠变长：从外观上看，牙齿的牙冠似乎变长了。

如何改善牙龈萎缩？

1. 坚持牙龈按揉：把手指清洗干净，用食指顺着牙齿的生长方向，从牙根向咀嚼面轻轻揉按，让每颗牙齿的牙龈区都受到轻微按揉力量，促进牙周部位的血液循环。

2. 盐水漱口：当牙龈出现红肿、不适等炎症时，可以用生理盐水漱口，能够有效缓解牙龈疼痛。

3. 坚持早晚扣齿：扣齿是空口咬牙，每天早晚起床和睡觉前，扣齿 36 下，可以改善牙体和牙周组织的血液循环。具体步骤：全身放松，嘴唇微闭，空口咬牙 36 次，但应避免用力过度。

如何预防牙龈萎缩？

1. 掌握正确的刷牙方法

正确使用「巴氏刷牙法」，同时，选择小头软毛的牙刷。

2. 纠正不良的口腔习惯

避免不好的咬合习惯，如咬笔头，或者用牙齿咬啤酒瓶盖等。

3. 定期洗牙

定期到专业口腔机构洗牙，清除牙齿表面和牙龈边缘的牙结石、牙菌斑等有害物质，预防牙龈炎发生，避免牙龈萎缩严重。

4. 补充维生素 C

多吃含维生素的食物，如橙子，橘子，菠菜，番茄等。

关注牙龈萎缩，积极采取改善和预防措施，才能让我们保持健康的牙齿和灿烂的笑容。从现在开始，让我们共同重视口腔护理，呵护牙龈健康！