近期，一则关于「32 岁网红脑溢血离世」的消息引发广泛关注。这一悲剧不仅令人惋惜，也在提醒我们：脑溢血不再是「老年病」，需要引起重视。
脑溢血为何越来越年轻化？
近年来，脑出血的发病趋势显示出年轻化迹象。据相关媒体报道，因脑出血而失去年轻生命的案例并不罕见。
媒体报道
1、2020 年 10 月，一位 24 岁小伙上学时突发脑溢血，抢救无效不幸离世。
2、2021 年 1 月，某吃播网红因脑溢血猝死，年仅 19 岁。
3、2022 年 6 月，某大学一名 20 岁大三女生因脑溢血去世。
对此，上海天佑医院神经内科赵永波教授指出，随着生活节奏的加快，不良的生活习惯和压力逐渐成为年轻人脑溢血的主要诱因。具体表现在以下几个方面：
不健康的生活方式：长期熬夜、持续的高压力状态以及缺乏规律性运动，已成为年轻人血管疾病的重要诱因。这些不良习惯可能引起慢性应激反应，导致血压持续升高，进而损伤血管壁，促进动脉粥样硬化发展。
「三高」年轻化：不良的饮食习惯，导致高血压、高血脂和高血糖的发病趋势越来越年轻化，这些都是脑溢血的重要危险因素。特别是高血压，如果忽视对高血压管理，将显著增加脑溢血风险。
吸烟和酗酒：烟草中的有害物质如尼古丁和一氧化碳可以引起血管收缩，增加血液粘稠度，从而提高血压，增加脑溢血的风险。长期过量饮酒会导致血压升高，影响血管壁的弹性，使脑血管更容易受损。
脑血管畸形：脑血管畸形是脑溢血的另一个重要病因，常见于年轻人，其机制通常是发育过程中脑血管发生异常增生或扩张，形成异常的血管网络，这些病变的血管管壁薄弱，容易破裂出血。
脑溢血来临前的 5 个信号
虽然脑溢血来势迅猛，但在发病之前，我们的身体往往会发出一些预警信号。识别早期迹象有助于发现问题并及时寻求医疗帮助，从而挽救生命或降低脑损伤的严重性。
剧烈头痛：脑溢血前，患者可能会经历突然而剧烈的头痛，这种头痛往往没有明显诱因，且不同于以往的头痛感，疼痛可能集中在头部一侧，有时伴随颈部僵硬。
恶心呕吐：脑溢血的另一个常见预警信号是恶心伴随呕吐，这可能是由于脑部压力增加导致眩晕和平衡问题，使得患者感到极度不适，需要立即就医。
眩晕耳鸣：突发性眩晕，感觉自身或周围环境旋转，以及耳鸣，可能是脑溢血的早期迹象，表明大脑血流受到影响，需要警惕。
肢体发麻：如果面部、胳膊和手指出现异常麻木感，且这些麻木症状通常只出现在身体的一侧，尤其当还伴有面部歪斜或言语不清时，这可能是脑溢血的预警信号。
精神不振：脑溢血前，患者可能会有精神状态的改变，如意识模糊、昏昏欲睡或性格行为的突然变化，这些可能是大脑功能受损的早期信号。
如何预防脑血管疾病？
脑血管疾病的许多风险因素可以通过改变生活习惯来控制，因此，采取积极的预防措施可显著降低患病风险。通过以下预防策略，我们可以有效维护大脑健康，预防脑血管疾病。
1、保证自己有足够的休息时间，避免长期过度劳累，在身体允许的前提下，可适当进行运动来促进血液循环；
2、饮食要注意以清淡为主，尽量多吃富含纤维素的水果蔬菜，预防便秘；
3、要做好保暖措施，避免因寒冷而导致血管收缩诱发血压上升；
4、高血压患者遵医嘱定时定量服药，同时注意改变不良的生活习惯，将血压控制在适度范围内；
5、建议年龄在 45 岁以上、有三高/动脉粥样硬化病史人群、吸烟酗酒肥胖人群，以及长期运动量少、身体肥胖的人群，定期进行脑血管体检。
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