合肥京东方医院科普：打工越卷，血压越「悬」

你是不是也这样——赶项目时心跳加速，以为是紧张，其实是血压在报警；熬夜改方案后头晕眼花，安慰自己「睡一觉就好」，却不知道血压已经拉响警报？

世界高血压日，告诉你一个扎心真相：打工人的血压，正在和 KPI 一起疯狂内卷。但别慌，这篇指南会教你如何让血压和工作和解。

「卷」出来的高血压危机

凌晨赶方案、通宵改 PPT、咖啡当水喝……这些打工人的日常，正在悄悄把血压「卷」上危险值。最新数据显示，我国 35 岁以下高血压患者超 7000 万，当你为 KPI 拼命时，血管可能正承受着「996」式的超负荷运转——长期熬夜会让血压平均升高 10-15 mmHg，而饮用过量咖啡收缩压就可能飙升数个点。

身体发出的「抗议信号」

当你的血压在压力下悄悄攀升时，身体会先发出这些容易被忽视的警报——

持续性头痛与眩晕

后脑勺钝痛（尤其早晨起床时）、突然起身眼前发黑，这可能是后脑血管痉挛的表现。程序员、设计师等久坐群体中，通常会误以为是「没睡好」或「颈椎病」。

心脏的异常"存在感"

静坐时突然感觉心跳沉重（像胸口被捶打）或莫名心慌——这是高血压导致左心室肥厚的早期信号。外卖骑手、销售等高压职业者中，容易出现类似症状。

视力的微妙变化

看电脑屏幕时短暂模糊、眼角出现「飞蚊症」，这可能是视网膜动脉硬化渗血的征兆。某电商平台体检数据显示，35 岁以下员工出现该症状的比例较 5 年前增长 200%。

疲劳感与情绪波动

即使睡够 8 小时仍精神萎靡、易怒焦虑，这提示血压波动已影响脑供血。

★职场人的「降压指南」★

碎片化运动‌：每小时起身活动 5 分钟（接水、爬楼梯）。

压力管理‌：避免持续高压。建立任务优先级，拒绝超负荷工作。

‌办公室布置‌：使用升降桌，交替站立办公，改善血液循环。电脑屏幕调至视线水平，避免颈椎压迫血管。

健康选择‌：少吃红烧、油炸类、腌制类食品。

‌早期干预‌：坚持每年体检，关注血脂、血糖等指标。