发布于:2025-03-26
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偏头痛的内外原因及居家缓解方法!

什么是偏头痛

偏头痛,属于原发性头痛,往往脑部核磁共振等神经系统检查没有异常。表现为反复发作性的、多为单侧的中重度搏动性头痛,通常伴有恶心、呕吐以及对光或声音的敏感等症状。

偏头痛可以发生在任何年龄段,多数情况下在青春期第一次发病。青春期后,女性患病率显著高于男性,在 40 岁前后达到高峰。

我国 18~65 岁人群中,偏头痛患病率为 9.3%。也就是说,近 1/10 的中青年正深受着偏头痛的折磨。

引起偏头痛的内外因

01 内因 

1、遗传因素:偏头痛具有遗传易感性,约 60% 的偏头痛患者有家族史,如果一个人患偏头痛,则其亲属出现偏头痛的风险是一般人群的 3~6 倍。

2、代谢和内分泌因素:女性多于男性,在青春期或月经期容易发作,而妊娠期或绝经后发作减少或不再发作。

02 外因 

劳累、熬夜、受凉、感冒或休息不好,进食辛辣、刺激性食物,咖啡因、浓茶等也会诱发头痛。

分类

无先兆偏头痛

它是最常见的偏头痛类型,约占 80%,反复发作,持续时间在 4~72 小时。

主要表现为头部单侧或双侧跳痛,中度或重度疼痛,伴有呕吐、畏光、畏声等症状,日常的体力活动(如步行、爬楼梯)会加剧头痛,休息可以缓解。

有先兆偏头痛

在发作前的几小时或前两天,可能有反复打哈欠、倦怠、注意力不集中,甚至是便秘、水肿、食欲改变、颈部僵硬等前驱症状。

头痛发作前,会有明显的先兆症状,如眼前闪光,水波纹,视野缺损等,一般持续 5~30 分钟


缓解方法 

  • 揉太阳穴:每天清晨醒来后和晚上临睡以前,用双手中指按两侧太阳穴转圈揉动,先顺时针揉 7~8 圈,再反方向揉 7~8 圈,这样反复几次,连续数日,偏头痛可以大为减轻。
  • 梳摩痛点:将双手的十个指尖,放在头部最痛的地方,像梳头那样进行轻度的快速按摩,每次梳摩 100 个来回,每天早、中、晚饭前各做 1 次,可达到止痛目的。
  • 热水泡手泡脚:偏头痛发作时,可将双手或双脚浸没于一盆热水中(水温以手入水后能忍受为宜),坚持浸泡半个小时左右,可让手足部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使痛感逐渐减轻。
  • 热敷后颈:可用热毛巾敷在后颈部,缓解颈部肌肉紧张,加速血液循环及代谢功能,疼痛就会大为缓解了。
  • 多吃含镁食物:偏头痛人群应经常吃些含镁比较丰富的食物,如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等,这对缓解偏头痛症状有一定作用。
  • 躺下睡一觉:偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要能睡上半个小时,头痛就会有所减缓。

温馨提示: 偏头痛很多人都经历过,做好日常防护会大大减少发作,如果您的偏头痛上述方法仍不能有效减轻,可以到疼痛科就诊,考虑药物治疗结合微创手术的方法,会大大提高临床治愈率。

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