每到夏天就 爆痘，又红又痒真闹心？不少人觉得是「上火」，因此猛灌凉茶——
但皮肤科医生提醒：你脸上的小红包也许不是上火，而是被这些日常习惯「坑」出来的！
「痘痘」到底是什么？
脸上冒出的「痘痘」学名叫痤疮，它并非上火，而是油脂分泌旺盛、毛囊角化导致毛囊堵塞引起的细菌感染所引起的皮肤损容性疾病。
虽然青少年是痤疮的「重灾区」，但随着生活方式的改变，现在连儿童和成年人也难逃「痘痘」的魔爪……
三个习惯让你「痘上浇油」
❌ 洗脸太猛太勤
洗脸太猛太勤：皮肤油多，毛孔粗大怎么办？每天洗脸 10 余次？喜欢用去油、磨砂洗面奶？使用去角质层啫哩？
✅ 正确操作：过度清洁会破坏皮肤表面的屏障功能，导致水分流失、皮肤泛红，油脂分泌旺盛，细菌感染更不容易修复。应选择低浓度含过氧苯甲酰、水杨酸或维 A 酸等温和成分的洁面产品，洗脸后根据肤质使用控油保湿护肤品。
❌ 甜品炸鸡不离口
冰激凌、奶茶、炸串等高糖高油食物，会刺激皮脂腺疯狂分泌油脂，让痤疮丙酸杆菌大量繁殖，痘痘根本「停不下来」。
✅ 正确操作：多吃胡萝卜、橙子等富含维 A/C 的食物，搭配富含膳食纤维的粗粮豆类，促进肠道健康，降低体内炎症反应。
❌ 熬夜修仙成日常
长期熬夜不仅会打乱生物钟，还会导致激素失衡（内分泌紊乱）、免疫力下降，皮肤更难抵抗细菌侵袭。
✅ 正确操作：把「月亮不睡我不睡」改成「早点关机睡觉」！
战「痘」三部曲
轻度痤疮可能随着年龄增长和生活习惯改善而逐渐消退，只要做好以下几点，就能和烦人的痘痘说拜拜：
① 保持健康的饮食结构和生活习惯，早睡早起、规律作息。
② 少吃高糖、高油食物和奶制品，多吃蔬果和粗粮。
③ 科学护肤，避免过度清洁和暴晒。
但如果出现以下情况，就别再自己瞎折腾了，建议去看皮肤科医生：
注意，这几种痘痘，建议看医生！
1、 脸上出现红色丘疹和脓疱，又红又痛
2、 有硬硬的结节或囊肿
3、 痘痘持续一周以上没有好转（因为痤疮是损容性皮肤病，痘痘越是早期治疗，就越不容易留疤和痘坑）
4、 伴有疼痛、淋巴结肿大、发热等症状
👉 及时治疗不仅能避免留下痘印痘坑，还能减少对心理健康的负面影响，让人更自信！
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