备受瞩目的 2026 北京国际长跑节—北京半程马拉松（以下简称「北京半马」） 将于 4 月 12 日鸣枪开跑，每一位「中签」的跑者一定都在为这场盛会在全力以赴吧。
作为本次赛事 独家官方医疗合作方，美中宜和将集结多科室专业医疗力量，致力于全程守护每一位跑友的健康与安全。我们为跑者们打造了一套科学且实用的专属医疗「硬核」科普视频，涵盖 跑前准备、风险防范、应急处理 等核心内容，助力跑友安全完赛、无伤奔跑。
01 跑前充足准备
筑牢安全第一道防线
马拉松是对身体耐力的极限挑战，跑前全面的身体检查，是避免运动风险的关键前提，也是对自己最负责的选择。为了身体有一个更好的状态参加比赛，赛前、赛后的能量储备也非常关键。
健康管理中心连士杰主任提醒大家：跑前健康检查并非简单的常规体检，需针对性覆盖跑马相关项目，排查潜在健康隐患。
内分泌科李一君主任为半马以及长跑爱好者提供超详细能量补充指南，同时强调赛前身体评估的必要性。
02 警惕致命风险
运动型猝死，早防范早规避
运动型猝死是长跑赛事中最需警惕的突发风险，多与潜在心脏问题、过度运动、忽视身体预警相关，美中宜和心内科柯辉副主任医师特别强调，跑者需摒弃「坚持就是胜利」的执念，科学规避猝死风险。
03 牢记急救信号
读懂身体预警，及时止损是关键
长跑过程中，身体的每一个异常信号，都是避免危险的重要提示，美中宜和急诊科郝锋主任提醒，当剧烈运动时，如果出现以下「危险」情况，这些应对策略关键时刻能救命，一旦出现急救信号，应立即停止运动，及时寻求帮助。
🏃健康安全提示
跑前需充分评估自身状态，感冒发烧、过度疲劳、近期有病毒感内科染史的跑者，严禁强行参赛，避免诱发心肌炎等致命问题；日常训练需遵循「循序渐进」原则，不盲目提升跑量和速度，给身体足够的恢复时间。同时，牢记身体发出的预警信号，一旦出现异常，立即停止运动。
04 当遭遇这些特殊情况
能否参加比赛/长跑运动？
尽管心中满怀对马拉松和长跑运动的热爱，但身体总有一些特殊情况不期而遇，比如遭遇胆结石、正逢过敏季、女性跑友比赛日撞上姨妈期等等，当遭遇这些情况时，还能正常参赛/运动么？
网传长跑会加重胆结石/胆囊结石？外科蒋斌主任用科学为您击碎谣言。
北京宜和医院呼吸科李芸主任、耳鼻喉科卞弘飞医生提醒跑友：跑前需做好过敏预防，出现过敏症状及时处理。
若遇生理期与赛事撞期，无需过度焦虑，美中宜和妇科石磊副主任医师给出科学应对建议，兼顾健康与参赛需求。
05 户外运动多方位防护
从容应对长时间奔跑
半马赛事全程在户外进行，长时间暴露在阳光下，易导致皮肤晒伤、泛红、干燥，风沙、汗水等还易对眼睛造成刺激，跑步摔倒还极易造成牙外伤，皮肤科李坤副主任医师、眼科李弘杨医生、口腔科彭鹏医生分别为您带来对皮肤、眼睛、口腔的全方位防护指南。
作为 2026 北京国际长跑节—北京半程马拉松官方医疗合作方，美中宜和将全程坚守赛道，组建专业医疗团队，设置完善的医疗保障点，配备先进的医疗设备和急救物资，为每一位跑者提供及时、专业的医疗服务。
希望本系列科普指南能够帮助每一位跑者做好跑前准备，警惕各类风险，科学参赛、安全完赛。美中宜和与你并肩，守护每一步奔跑，共赴这场春日里的运动盛宴！
好文章，需要你的鼓励
