「没福硬享」的当代年轻人，别再这样看奥运了

奥运赛场上，运动员们正为荣誉而战

赛场外，大家也都在激情观赛

主打「没福硬享」的当代年轻人

在看奥运这件事上也是

就要任性选择自认为最舒服的 「专属方式」

但很多所谓爽翻天的观赛方式

都是看时一时爽

看完全身都不爽

为此

北京和睦家医院各科室齐上阵

组成健康观赛「后援团」

和大家一起解锁看奥运 next level 的正确方式

方式一：舒服窝在沙发里随性观赛

很多年轻人喜欢窝在沙发里看比赛，并且一看就是数小时甚至通宵，如果中途累了，干脆直接睡在沙发上。

实际上这种大家认为很舒服的方式属于不良坐姿，时间长了，腰部肌肉一直维持在紧张状态，很容易疲劳，甚至给腰椎造成伤害。

骨科观赛后援团健康小贴士

坐在沙发上时，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，时长久了就容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出等问题。

因此，观看比赛时，切勿长时间固定一个姿势不动或者久坐，大家不妨给自己定个闹钟，每隔 40 分钟就要起来活动一下。

方式二：啤酒烤串小龙虾美味观赛

在空调屋里，冰镇啤酒配着香辣小龙虾和烧烤，那简直就是看奥运比赛的神仙方式，激情的赛事和舌尖的享受都让人不能自拔。

但是，在冰凉和辛辣油腻的双重加持下，消化道也经历了剧烈的刺激，不少人可能第二天会出现腹泻、腹痛、恶心等不适症状。

消化中心观赛后援团健康小贴士

烧烤等过瘾夜宵中含有大量的脂肪，长期吃会使人体摄入过多的脂肪，堆积在体内就可能会引起肥胖。

夜间是消化道休息的时间，不会像白天那么活跃。晚上吃太多辛辣刺激的食物会增加胃肠道的负担，导致消化不良或造成肠易激综合征。而且小龙虾、烤串、啤酒这「三兄弟」都是高嘌呤食物，容易引发痛风，或加重症状。

建议大家在看比赛期间，可以适当吃一些水果，喝些苏打水，注意低油低辣，在饱腹的同时也可以满足口腹之欲，做到开心观赛，健康观赛。

方式三：目不转睛超专注观赛

有些观众对于自己喜欢的赛事或选手会格外关注，在相关比赛的观看中身心都特别专注，长时间盯着屏幕，好像自己就在现场。

但长时间、近距离，在光线差的环境中盯住电视机、电脑、平板等电子产品，会对眼睛造成很大伤害，例如加重眼疲劳，导致眼睛肿胀、疼痛，造成视力下降 等问题。

此外，熬夜观赛还有可能出现干眼症，对于浅前房患者，长时间暗处观赛容易造成急性青光眼的发生。

眼科观赛后援团健康小贴士

观赛时，尽量避免长时间一动不动地盯着电视或电脑屏幕，可以有意识地眨眼来缓解眼睛干燥。同时注意定时休息，可采用「20-20-20」原则，即近距离用眼 20 分钟，向 20 英尺外（约 6 米）远眺 20 秒以上，让眼睛的紧张状态得到缓解。

观看距离也十分重要，看电视的距离至少要在 3 米以外，建议在电视屏幕对角线 3 倍长度距离观看。

方式四：激动呐喊沉浸观赛

有些共情能力特别强的观众，在观赛时表现的比赛场上的运动员还要紧张和激动，时常沉浸式观赛，从而达到各类情绪的巅峰。

但是，有很多人群都需要避免情绪激动，包括冠心病、糖尿病患者等，高血压病患者尤其要注重这一点。

高血压病患者在情绪激动时，会出现明显的血压波动，即使规律服用降压药也是如此。研究表明，血压剧烈波动比持续高血压对血管的损伤更为严重。此时，脑血管容易破裂出血。

神经医学中心观赛后援团健康小贴士

高血压病患者在看比赛或者与人讨论战况时，要保持平稳心态。如果出现头痛等不适，要立即监测血压。

发现血压增高时，可按医嘱服用速效降压药，如血压仍不能恢复、症状持续不缓解，应立即到医院就诊。

为奥运健儿喝彩

当代年轻人还主打一个听劝

在和睦家观赛后援团专业助力下

相信大家的 2024 奥运观赛之旅

将会欢乐又健康

同时

和睦家也一直在守护各项赛事

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……

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图片来源：bigstock, pexels, 视觉中国