就在昨天小编刚知道一个信息，5 月 21 日是「世界脊柱健康日」，10 月 16 日是「世界脊柱日」！一个脊柱有 2 个节日，可见我们脊柱-「人体承重墙」有多重要了吧！ 最近，就南医大三附院（常州二院）某科室对于医护人员的一项调查发现，该科室患有颈椎腰椎疾病的医护人员人数竟然占总人数的 2/3！这个数字是不是让你大吃一惊呢？
原来，你的身边有这么多人饱受脊柱问题的困扰。几天前，南医大三附院（常州二院）脊柱科为一名患腰椎间盘突出症的 17 岁高二学生进行了微创手术；今天又刚为 2 名体重超过 200 斤的小伙子进行了腰椎间盘的手术，其实近年来随着生活方式的改变，椎间盘突出症的发病率越来越年轻化，正在阅读这篇文章的小伙伴们，如果有这些症状是你的颈椎腰椎在求救！
长期低头、久坐，脖子僵硬像被「封印」？手麻到拿不动手机？小心颈椎病警告！
腰痛到直不起身？像被电击的刺痛？腿麻到难以行走…可能是腰椎间盘突出啦！别等严重了才后悔！
根据《SPINE》杂志发表的一篇文章得知，同一个人在不同姿势下，腰椎间盘所承受的重要不同。从上图可以看出，人在平躺的时间腰椎间盘所承受的压力最小，搬运重物，和不正确的坐姿都可以导致腰椎间盘承受过大的压力。
颈椎病和腰椎间盘突出，这两个听起来就让人头疼的疾病，其实离我们并不遥远。它们主要由慢性劳损、退行性变、不良姿势或外伤等因素引发。当椎间盘或周围组织受到压迫、损伤时，就会出现疼痛、麻木等症状，严重影响生活质量。
别担心！
预防此类疾病不防试试这些！
1、保持正确的姿势：无论是站立还是坐着，都要时刻注意自己的姿势。保持脊柱的自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。
2、避免长时间低头或仰头：长时间低头玩手机、看电脑，或是仰头看电视，都会对颈椎造成压力。每隔一段时间，就要调整一下头部位置。
3、避免久坐久站：长时间的站和坐会对腰椎间盘造成压力，每隔 1-2 小时要改变体位运动一下。
4、加强颈部和腰部肌肉锻炼：定期进行颈部和腰部肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量，减少受伤的风险。
5、保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持脊柱的自然弯曲，避免睡姿不当导致颈椎和腰椎受损。
6、控制体重：过重的体重会增加腰椎的负担，因此保持健康的体重对预防腰椎疾病至关重要。
7、避免腰部受伤：在进行体力活动时，要注意保护腰部，必要时佩戴腰围，避免突然的扭伤或拉伤。
8、注意保暖：寒冷的天气容易导致肌肉紧张和疼痛，所以要注意保暖，尤其是在寒冷的季节。
9、定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗颈椎和腰椎疾病，避免病情恶化。
看了这么多文字，你的腰椎和颈椎累了吗？来，及时活动一下吧！
「中者，天下之正道。」脊柱不正则身不正，身不正则全体皆非，所以自古就有长寿与脊椎相关之说，脊椎好，人才能长寿！从此刻开始，认真重视脊椎保健，让健康常驻在身边！
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