白内障、青光眼和黄斑变性是世界卫生组织（WHO）认定的三大致盲性眼病。而由于认知程度较低，黄斑变性正在成为我国不可忽视的致盲因素。所以今天，龙小医就要来给大家讲讲，这个不被重视却会致盲的黄斑病变。
前几天，龙小医发现大家都在微博转发这样一个「冷知识」。
看完这个之后，我和我的小伙伴都慌了！
毕竟一提到眼科，大家一般能想到的都是近视，原来还有那么多人会出现眼部病变吗？
要说到严重的眼部病变，龙小医可要好好跟你讲讲了。
白内障、青光眼和黄斑变性是世界卫生组织（WHO）认定的三大致盲性眼病。而由于认知程度较低，黄斑变性正在成为我国不可忽视的致盲因素。
所以今天，龙小医就要来给大家讲讲，这个不被重视却会致盲的黄斑病变。
什么是黄斑病变？
黄斑部发生的疾病统称为黄斑病变。一般来说，黄斑变性主要是由于人体衰老，各组织器官功能退化而发生的自然结果，随着年龄增加，视网膜组织变薄，黄斑功能也随之下降。
但是，不要以为只有老年人才会得黄斑病变，就连小朋友都有可能患病。
黄斑病变的成因
黄斑病变的病因可能与遗传、血管硬化、氧化损伤、慢性光损伤、炎症、营养代谢等有关。
高度近视容易引发黄斑病变。除此之外，引发黄斑病变的因素有以下几种：
1. 年龄，年龄越大，发生黄斑病变的危险性越大。
2. 性别，女性湿性黄斑病变略多于男性。
3. 家族史，有些家族易患，尽管尚未发现该病的特异基因。
4. 患有高血压、糖尿病、高胆固醇血症、心血管疾病、肥胖病等人群易并发黄斑病变。
5. 吸烟、饮酒、营养缺乏也可能引发黄斑病变。
6. 环境因素。
如何自测黄斑病变
那么有没有什么简单的方法可以自测黄斑变性呢？可以通过一个简单的表格：
阿斯姆勒方格表
可以自行把方格表放在视平线的 30 厘米距离，用手遮盖着左眼，右眼凝视方格表中心黑点，当注视中心点时，发现任何直线出现曲线，扭曲的或者不规则，或者凹陷， 或者不连续，就有可能是黄斑部出现问题的征兆，应及时到医院就诊。
如何预防黄斑病变？
那么在生活中如何预防黄斑病变的发生呢？
01 避免过度用眼：
用眼时间不能过长，以不感觉到眼部疲劳为好，注意用眼的姿势要合理，用眼的距离以及光源的充足性等各方面都要做好。尽量每一个小时就让眼部放松一下，可以闭目养神、眺望远处、看看绿色的植物等。
02 不要长时间接触辐射
如果长时间接触紫外线等辐射的话，会导致慢性蓄积性晶状体受到损伤，会让老年黄斑病变变得更为严重，平时要注意不能在强烈的太阳光、灯光或其它射线照射下活动学习。如果外出的话，尽量带上有色眼镜。
03 坚持按摩眼部
通过对眼部的按摩，比如做眼保健操等，都可以加快眼部的血液循环，增强房水中的免疫因子，可以提高眼球的免疫力，对于延缓晶体混浊有帮助。
04 注意调节饮食
应补充有益眼睛的维他命以及矿物质，对眼睛健康有一定帮助。多吃富含维生素 A、维生素 C 的食物，很多新鲜的蔬菜和水果、动物肝脏、鱼肉等都比较适合。
05 保持良好的心情
平时要注意保持心情舒畅，而不要生气动怒，情绪不能过于激动，这对于保证全身气血的流通，提高身体抵抗力有非常重要的作用。
此外，高血压与高血脂也跟黄斑部病变有关，应配合药物与饮食做控制，降低病变与并发症的机会。50 岁以上的中老年人应定期接受眼底检查，早期发现与治疗能降低病变的机率。
知道了黄斑病变到底是什么，快放下手机，休息下眼睛吧！
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