保持放松的心情，合理的营养摄入，是顺利分娩的重要保障。
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亲爱的准妈妈及家属们：
分娩 是女性一生中最耗费体力的生理活动之一。
医学上，我们将分娩过程比作一场“马拉松”：从规律宫缩到胎盘娩出，初产妇平均需要10-20小时甚至更久。
在这漫长的分娩过程中，如果身体处于饥饿状态，不仅会让产妇感到疲惫、焦虑，还可能因为能量不足导致宫缩乏力，延长产程。
因此，分娩对每一位准妈妈来说，都是一场体力与意志力的双重挑战。
2025年最新的医学研究明确指出：
对于低风险孕妇，
产程中适度进食是安全的，
且有益于维持体力。
所以，准爸爸们，
在帮助准妈妈收拾待产包的时候，
一定记得备上“能量饮料”和“大力丸”！
第一产程
宫颈扩张期
从规律宫缩到宫口开全（约10指），初产妇需要大概11-12小时。
这个时期宫缩强度逐渐增大，但间歇期较长。
少量多次，高热量，易消化
在宫缩的间歇，助产士或陪产家属可以帮助产妇抓紧时间吃一些。
少量多次，补充高热量、易消化的食物。
避免油腻、过甜或过咸、辛辣或有卫生风险的食物。
最简单的饮料就是水；也可以喝各种果汁，特别是鲜榨的果汁；不含或低咖啡因的能量饮料是产房的“常客”；巧克力是快速补充能量的好选择。
推荐食物——
碳水化合物：稀饭、烂面条、小馄饨、藕粉。
优质蛋白：酸奶、蒸蛋羹、豆腐脑。
水果：香蕉（富含钾，防疲劳）、橙子（补充维C，提升情绪）。
妊娠糖尿病
如果是妊娠期糖尿病的产妇，应避免粥、甜饮料等升糖快的食物，可选择杂粮粥、全麦面包、无糖燕麦片。
第二产程
胎儿娩出期
产妇的宫口开全至胎儿娩出，约1-2小时。
这个时期宫缩频繁（1-2分钟一次），此时产妇往往无法咀嚼。
这是产妇主动用力的冲刺阶段。
快速补充，水分，电解质
快速补充水分和电解质，选择能迅速吸收的流质。
推荐食物——
运动饮料：首选等渗型运动饮料，注意避免含气饮料。
（等渗运动饮料有助于稳定血糖和电解质水平，防止因大量出汗导致的电解质紊乱，且比白开水更能预防低钠血症。）
清汤：去油的鸡汤、鱼汤、菜汤、果汁。
第三、四产程
胎盘娩出期
从规律宫缩到宫口开全（约10指），初产妇需要大概11-12小时。
这个时期宫缩强度逐渐增大，但间歇期较长。
恢复体力
补充高热量、易消化食物，尽快恢复体力。
产后2小时内应避免生冷、辛辣、油腻食物。
可少量饮用淡盐水或红糖水（非糖尿病患者），进食热粥、面包片等。
这些食物请“避雷”
油腻、难消化食物：如炸鸡、肥肉、油条。
高脂食物会减慢胃排空，且在应激状态下容易引起恶心、呕吐。
易产气食物：如豆类、洋葱、红薯。
容易引起腹胀不适。
含糖过高的饮品：单纯的白糖水或含糖量过高的饮料。
可能导致血糖剧烈波动，反而不利于体力维持。
过度饮用白开水。
可能导致稀释性低钠血症，影响神经肌肉功能，甚至影响子宫收缩。
罗 清
妇产科、肛肠科
主管护师
参考文献
[1]Shechter Maor G, Bogin Greenfield R, Farladansky-Gershnabel S,et al.Should we restrict food intake during labor?A randomized controlled trial[J].Archives of Gynecology and Obstetrics,2024,310(6):2983-2989.
[2]WHO recommendation for intrapartum oral intake for low-risk women[M]//Springer.BMC Pregnancy and Childbirth,2024.
[3]李文勤.分娩是场马拉松比赛，你“吃”对了没？[EB/OL].郑州大学第五附属医院,2024-12-17.
[4]Zhu C,Zhou L,Tang Y.Oral intake management in laboring women:a scoping review[J].Frontiers in Medicine,2025,12: 1690743.
信息来源：妇产科、肛肠科 罗清
微信编辑：宣传部
本文为医学科普文章，不能替代专业检查和治疗，如有不适请到正规医疗机构就诊。
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