坚决不做「小胖墩」！儿童肥胖防治措施，爸妈必看！

「肥胖」是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，儿童肥胖问题尤其值得我们关注。

父母之爱子，则为之计深远。最新的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》显示：我国 6～17 岁的儿童青少年超重肥胖率已经达到了 19%。也就是说，每 100 个孩子里就有将近 20 个「小胖墩」，这个比例是不是比你想象中更高？但更多人可能不知道，孩子肥胖带来的危害，比很多人知道的要更大。

由于受到中国传统文化的影响，很多家长认为儿童肥胖是「长得好」，长大之后自然后脱「婴儿肥」，对肥胖的危害的意识有，但是为引起重视。今天，重庆大学附属黔江医院儿保科医生和大家一起认识儿童肥胖。

教你判断：我的孩子算胖吗？

目前国际公认的儿童肥胖诊断标准，主要依据体质指数（BMI）即体重（公斤）/身高（米）的平方（kg/㎡）的比值来判定。对照儿童超重/肥胖筛查的 BMI 界值点，就可以判断孩子是否存在超重及肥胖问题。

例如，一个 8 岁男孩，身高 130 cm，体重 35 kg，BMI = 35÷1.3÷1.3 = 20.7（kg/㎡），对照下表分类标准，BMI 位于属于肥胖范围。

中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准

摘自《中华流行病学杂志》2004 年 2 月 25 卷第 2 期 97-102 页， 中国肥胖问题工作组

BMI 值在同年龄同性别儿童的第 95 百分位及以上即可诊断为肥胖症;BMI 在第 85-95 百分位之间的孩子属于超重范围。

肥胖的危害

肥胖影响孩子的身体健康（发生高血压、高甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇的风险增加约 3 倍），肥胖同时还可能影响孩子的心理健康。与体重正常的同龄人相比，肥胖青少年更容易情绪低落，形成自卑心理和自闭性格。

此外，肥胖对孩子成年后的健康影响也很大。调查显示：45%～50% 的小学生肥胖者和 60%～70% 的中学生肥胖者在成年后仍然肥胖。长大自然会瘦的较困难。

儿童肥胖的原因

1. 遗传因素：父在肥胖发生过程中遗传因素占 40%～70%。

2. 营养因素：母亲孕期增重过多、代谢和内分泌状况；新生儿出生后早期的生长发育和养育环境等。

3. 膳食结构不合理、脂肪供能比的增高、能量密度高的食物摄入偏高均会导致能量摄入增加，

4. 身体活动降低，静坐及视屏时间的增加，会使儿童能量消耗减少，而使肥胖发生的危险增高。

5. 儿童睡眠时间过长与过短均与超重和肥胖的发生有关

6. 当儿童处于能量摄入增加、身体活动减少的「致肥胖环境」时，更容易发生肥胖。

儿童肥胖的防治方法

1. 母亲孕期体重监测和管理。

2. 尽量坚持纯母乳喂养。

3. 适时适量添加辅食。

4. 食物品种多、分量小，少吃高能量密度食物。

5. 合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水。

6. 规律进餐，每天吃早餐；多在家就餐，少在外就餐。

7. 营造良好的就餐氛围，就餐时尽量不看视频。

8. 保持足量的身体活动。

9. 减少静态活动，限制视屏时间。

10. 保证适宜的睡眠时间。

祝愿每个孩子都能

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