近日
知名教育博主张雪峰因心源性猝死离世的消息
在全网引发巨大热议
我国每年约有 54.4 万人因心源性猝死离世
平均每天近 1500 人
而院外抢救成功率却不足 1%
今日 黔康康邀请重庆市黔江中心医院
心血管内科专家为大家
解读心脏发出的「求救信号」
什么是心源性猝死？
世界卫生组织定义，发病后 6 小时内由心脏原因导致的意外猝死，最常见病因是冠心病及其并发症（约占 90% 以上）。它的可怕在于发病急、进展快，黄金抢救时间仅 4-6 分钟，每延迟 1 分钟，生存率下降 7%-10%。
出现这 5 个信号 立刻就医
很多人觉得心源性猝死毫无征兆，是突然发生的意外，但事实上，超半数患者在发病前数周甚至数月，身体就已经发出了预警信号，只是常常被误以为是劳累、熬夜、感冒，从而被忽视。这些最常见的前兆，务必牢记：
01 胸痛胸闷
核心信号！多为胸部压迫感、紧绷感，可能放射至肩膀、手臂、背部或下颌，休息后也不缓解，立刻停下休息就医。
02 心悸气短
突然心跳过快/过慢/不规律，伴随不明原因呼吸困难，静坐时也喘不上气，绝不能轻视。
03 持续极度疲劳
排除熬夜、高强度工作、运动等因素，连续数天出现莫名的疲惫乏力，连走路、做家务这类简单的日常活动都觉得力不从心，这不是单纯的「累」，而是心脏泵血能力下降的预警。
04 头晕眼前发黑甚至晕厥
突发头晕、天旋地转、眼前发黑甚至短暂晕倒，多因心脏供血不足致大脑缺氧，哪怕只晕几秒也需立即检查。
05 其他异常
没有发烧、运动，却突然浑身冒冷汗，面色苍白，同时伴随恶心、想吐、腹部不适等症状，这也是心脏急症的典型表现，常被误以为是肠胃问题。
以下高危群体 需注意
以下人群属于高危群体，日常一定要多加留意，做好防护：
❶患有冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心肌病等基础心脏疾病的人群；
❷患有高血压、高血脂、糖尿病，且病情控制不佳的人群；
❸长期熬夜、过度劳累、精神压力大、情绪剧烈波动的人群；
❹长期吸烟、酗酒、暴饮暴食、肥胖、缺乏运动的人群；
❺有家族猝死病史，直系亲属 50 岁前曾发生心源性猝死的人群。
黄金 4 分钟急救法 学会能救命
如果身边有人突然倒地、意识丧失、呼吸停止，不要慌、不要等，立刻按照以下步骤操作，每一步都能为生命争取机会：
1. 快速判断+呼救：轻拍患者肩膀呼喊，观察有无意识和呼吸，同时立刻拨打 120 急救电话，让身边人尽快寻找现场的 AED（自动体外除颤器）。
2. 立即胸外按压：将患者平放在坚硬的平面上，施救者跪于患者一侧，双手掌根重叠，放在两乳头连线中点的胸口位置，手臂伸直，用上半身力量垂直向下按压，按压深度 5-6 厘米，频率保持每分钟 100-120 次，按压后让胸部完全回弹。
3.AED 使用（关键一步）：拿到 AED 后，按照机器语音提示操作，贴上电极片，等待机器分析心律，若提示需要电击，确保无人触碰患者后按下电击键，之后继续胸外按压，直到专业人员到达。
4. 人工呼吸（可选）：如果不懂人工呼吸，单纯持续胸外按压即可，不要因为犹豫、尝试人工呼吸而中断按压，持续按压就是最好的急救。
日常预防 守住心脏健康底线
比起突发后的急救，做好日常预防，才是远离心源性猝死的根本：
✅1. 定期体检：高危人群每年做心电图、心脏超声、动态心电图等检查，早发现潜在问题；
✅2. 调整生活：戒烟限酒，低盐低脂饮食，规律适度运动，避免过度劳累和情绪大起大落；
✅3. 控制基础病：高血压、高血脂、糖尿病患者严格遵医嘱用药，定期监测指标，不擅自停药。
心脏是身体的「发动机」，看似强壮却脆弱。生命从来都没有重来的机会，张雪峰老师的离世，是一场让人痛心的悲剧，也提醒着我们：健康从不是小事，心脏的每一次「异常提醒」，都值得我们全力以赴去重视，不仅是对自己负责，也是对身边人负责，愿我们都能爱惜身体，读懂身体的求救信号，掌握急救技能，守住心脏健康，远离猝死风险。
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