贝瞳科普|防蓝光眼镜真的有必要吗？

开学啦！饱受网课摧残的学生们终于不用在电脑前上课了，格外想念黑板前的老师们，新学期见到久违的同学们，却发现一个个都戴起了眼镜。

教育部数据显示，半年来学生近视率增加了 11.7%。

教育部对 9 省份 14532 人的调研显示，与 2019 年底相比，半年来学生近视率增加了 11.7%，其中小学生近视率增加了 15.2%、初中生近视率增加了 8.2%，高中生近视率增加了 3.8%。

教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍，每天 1 小时网课，近视检出率是 45.8%；每天 1 小时到 2.5 小时网课，近视检出率是 49.3%；每天 2.5 到 4 小时网课，近视检出率是 62.4%；每天超过 4 小时网课，近视检出率是 76.7%。（来源：浙江新闻网）

一、电子屏对视力的影响

我们所理解的电子屏对视力的伤害主要来自于有害的短波蓝光。

在我们的日常生活中，蓝光随处可见，普通蓝光并不会对眼睛造成伤害，只有高能短波蓝光会损伤眼睛的视网膜，严重威胁我们眼睛的健康。

有害的高能短波蓝光主要来源于 LED 液晶屏，如手机、平板电脑和普通电脑的屏幕，此外还有部分不合格的 LED 灯。

高能短波蓝光辐射对人体的伤害： 

1、损害视网膜：高能短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜引起感光细胞的损害。

2、引起视疲劳：由于蓝光的波长短，聚焦点在视网膜稍前。想要看清楚，眼球就会长时间处于紧张状态，引起视疲劳，影响学习效率。

3、影响睡眠：高能短波蓝光会影响我们的睡眠，如果在睡前玩手机或者平板电脑，会难于入睡。

Tips

数字视频设备会发出一些可能对视网膜有害的蓝光，但研究认为数字视频设备发出的有害蓝光计量非常小，目前还没有充分证据表明从数码设备发出的蓝光会损害眼睛。

二、儿童要不要戴防蓝光眼镜？

事实上，我们每个现代人每天都暴露在高能蓝光中，因为室内照明系统都会发出很多的蓝光。

研究证明手机、电脑等电子视频终端产生的蓝光强度是室外自然光中的蓝光强度的几百分之一。

自然光中的蓝光，不但不会对人体造成伤害，反而能调节人体的生物钟节律。

自然光中有 25%～30% 是蓝光，蓝光能刺激皮质醇生成、抑制黑色素分泌，所以能维持我们在日间注意力集中和清醒的状态。

此外，在动物实验和人类的研究证明，每天暴露在户外的阳光下能有效预防儿童近视发生或降低近视发病率，而其中短波长的蓝光可能起到重要的作用。

因此，对眼睛造成伤害的不是电子产品的本身，而是一次持续使用的时间太长。

三、科学预防近视

教育部应对新冠肺炎疫情工作领导小组办公室主任、体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍，户外活动和体育锻炼对视力的影响也非常明显的。

每天接触阳光不到 1 小时，1 到 2 小时，2 到 3 小时和 3 小时以上的学生，近视率分别为 61.8%、58.3%、59.8% 和 60%。

这说明每天接触 1 个小时以上的阳光，对学生的近视率就会有非常积极的影响。（来源：浙江新闻网）

对于如何保护眼睛免受电子视频设备蓝光伤害的最好办法，美国眼科学会推荐使用「20-20-20」法则，即，每隔 20 分钟，看至少 20 英尺（6 米）外的物体，至少 20 秒。

来自眼科博士唐志萍的建议： 

1、儿童使用电子视频终端与近视的关系，更多在于阅读距离和阅读时间，与蓝光无关。

2、蓝光对视网膜可能是有损害的，但是蓝光也可能是有近视保护作用的。电子视频终端发出的蓝光强度是非常弱的（是自然光的百分之一）。

如果不是每天长时间（8 小时以上）盯着手机、电脑看，合理使用电子视频终端是不必戴防蓝光的眼镜的。

3、有黄斑疾患的人群，比如年龄相关性黄斑变性、黄斑裂孔、糖尿病性视网膜病变患者更需要防蓝光。

参考资料

· [1] 梅颖 , 唐志萍. 视光医生门诊笔记 第 2 辑 [M]，北京，人民卫生出版社，2019;

· [2] 潘铭东 , 刘光辉，任秉仪. 青少年预防近视护眼手册 [M]，福建，福建科学技术出版社，2019;

· [3] 陈庆丰 , 王新梅. 爸妈有远见孩子不近视 [M]，北京，人民卫生出版社，2019;

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