发布于:2022-07-28
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小蝌蚪也需要保养,因为它也会慢慢变老!

备孕男性能顶半边天,精子质量也很重要。男性同胞关心的怎么提高精子质量问题,今天阜小康就和大家聊一聊。

首先不孕症,男女方都要检查!男性因素也占一半!

其实,在不孕不育的原因中,男方因素约占 30%,女方因素约占 40%,男女双方共同因素占 20%,原因不明占 10%。

总体而言,男性也占差不多一半的因素!并且男性的精子数量,质量也在下降!

以色列希伯来大学学者汇集了 1973-2011 年的 185 项研究结果,分析了 50 个国家近 4.3 万份精子样本后发现:「西方男性的精子数量在不到 40 年内下降了 59.3%,精子密度 (每毫升精子数量) 处于不断下降趋势,总体下降 52.4%。」

举个我们国内身边的例子感受一下:

近年来发现大学生供精合格率呈现总体下降的趋势,2015 上半年的合格率仅为 17.8%。看到没,大学生中青年男性的精子合格率都在下降!那么工作几年,十多年的中年男性如果普查起来,数字将更加惨不忍睹!

关于生育年龄,女性 23 岁到 30 岁是最佳生育期,最好不要超过 35 岁,而男性好像少有提及。其实,男性的年龄越大精子质量也是不断下降的!

岁月不会放掉任何一个人

随着年龄的增加,30 岁后体内的激素水平下降,精子的质量也在走下坡路,基因突变等麻烦也会找上精子。

与年轻男性相比,高龄男性的精液量减少、精子活力降低、畸形率增高,从而导致自然怀孕概率降低。即使选择了辅助生殖技术,也会降低胚胎质量和成功率,增大孕早期胎停流产的概率。

年龄增长,生理变化是自然现象,男性也应提早做生育计划。

我们常说的养精蓄锐是有道理的:

一颗卵子从初始卵泡发育为成熟卵泡整个过程需要 3~6 个月,对于精子来说,同样有这样一段发育的时间。

正常男性睾丸每秒钟生产 1500 个精子,小蝌蚪们要在睾丸小叶内的曲细精管里孕育 75~90 天才能成熟,这就意味着,及时调整不良生活习惯,精子的数量和质量可以在 3 个月内得到改善!

改善精子质量的具体做法:

1、精子改善食疗与生活方式方案

  • 每天至少吃 30 克核桃与坚果 (维生素 E 与硒)
  • 吃水果 (补充维生素 C)
  • 吃 300 g 以上的深色蔬菜
  • 生活习惯改善:戒烟戒酒戒熬夜戒久坐不动,少穿紧身裤,多运动

2、营养素方案改善

这里说营养素而非药物,药物请咨询医生,按照医嘱服用。一般调养上述方法已经足够,但如果出现以下几种情况,那就要另当别论了。

精子活力低

也就是 PR+NP 少于 40% 的时候,增加辅酶 Q10,番茄红素等加强精子成熟时的赋能过程,让成熟的精子具有更多能量,游动的更快,更有活力。

精子畸形率高

第一步:寻找病因

精索静脉曲张者可行药物治疗,严重者可行高位结扎术;由生殖道感染引起者,可进行抗炎治疗;由环境因素导致者,应减少或避免不良环境的接触;体型肥胖者,应积极减肥。

第二步:生活方式注意

生活中注意事项:多喝水,勤上厕所,不憋小便;避免久蹲久坐,适量运动;戒烟戒酒;穿衣宽松,内裤不宜过紧;避免接触高温、高辐射及有毒环境。

第三步:可予维生素抗氧化、中药辩证治疗等。

可以用辅酶 Q10 等来加强线粒体功能,让线粒体内的代谢功能加强,减少不正常形态精子的产生。

精子碎片率高

如果在接受辅助生殖治疗时,精子碎片率可能比前面几个指标更为重要。

精子碎片率高,代表着精子所携带的遗传信息没有完全整合进精子内,因此出现染色体异常的胚胎概率增加,导致胚胎生化胎停率增加。

精子碎片的原因之一是精子在制造过程中受到自由基的攻击,导致携带的 DNA 出错或缺失。这与男方的年龄带来的自然老化以及吸烟饮酒等生活习惯有关。

在功能性产品中,可以通过多种抗氧化剂 VC/VE/番茄红素,左旋肉碱,辅酶 Q10 等来进行改善。

其中番茄红素虽然本身的抗氧化能力并不是最强,但会重点在睾丸部位聚集,能够针对性的对精子起保护作用,避免自由基对精子进行攻击导致精子细胞的 DNA 损伤。

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