瘦人不会得糖尿病？别被这些误区骗了！

糖尿病真的不是胖子的专属！
很多瘦瘦的朋友也中招了…
赶紧来看看你中了几个高危信号

什么是糖尿病？
简单来说，就是身体分泌胰岛素减少或身体不会利用胰岛素
导致血糖一直居高不下
不是只有遗传才会得
生活习惯也很重要！

这些人群要特别注意：
年龄 40+
BMI ≥ 24 或腰围超标
有糖尿病家族史
不爱运动
有三高问题
生过 4 kg 以上的宝宝
中了任意一条都要开始注意啦！

预防指南请收好：
【饮食控制】
▪️少吃精米白面，换成粗粮
▪️多吃绿叶蔬菜和优质蛋白
▪️少食多餐，拒绝暴饮暴食
▪️戒掉奶茶甜点这些「甜蜜陷阱」
【运动安排】
▪️每周运动 150 分钟
▪️快走、游泳、骑行都可以
▪️重点减重 5%-10% 效果最明显
▪️避免久坐，记得定时活动
【定期检查】
▪️高危人群每年查血糖
▪️出现疲劳、皮肤痒、视力模糊要警惕
▪️确诊后要定期复查并发症
【生活习惯】
▪️保证 7-8 小时睡眠
▪️学会减压，听听音乐聊聊天
▪️戒烟限酒很重要！

打破常见误区：
没有「三多一少」（多饮、多食、多尿、体重下降）也可能得糖尿病
年轻人也会得！别再觉得是老年病
瘦子照样会得糖尿病，别掉以轻心

健康要掌握在自己手中
从今天开始关注血糖～