发布于:2021-06-21
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宝安区中医院提醒:多做这个小动作,可以有效预防血栓

深圳已经持续高温多天,就连偶尔的阵雨也是「下开水」。不少市民直呼——化妆一小时,掉妆一分钟!在这种天气下,出门等于上澡堂,还没开门就已经开始感受到热量。夏天高温出汗量大,更加要警惕血管疾病,尤其是血栓

深圳已经持续高温多天,就连偶尔的阵雨也是「下开水」。不少市民直呼——化妆一小时,掉妆一分钟!

在这种天气下,出门等于上澡堂,还没开门就已经开始感受到热量。

夏天高温出汗量大,更加要警惕血管疾病,尤其是血栓。

血「栓」起来要命

血栓通俗的理解就是——血液形成「血块」之后堵住了血管,从而导致身体相关脏器缺乏血液供应,严重时可造成突然死亡。

而血栓形成的部位不同,导致的疾病也不同。比如:

  • 在脑部血管出现血栓会导致脑梗死
  • 在冠状动脉内上出现血栓会导致心肌梗死
  • 在肺部血管出现血栓会导致肺栓塞
  • 在下肢深静脉出现血栓会导致患肢肿痛

总的来说,出现血栓后如果没办法及时治疗就会危及生命。

血栓的可怕除了在于,它发病后对生命健康造成的威胁,更因为它是个悄无声息的「杀手」!

血栓在发病前极为隐蔽,可以没有任何先导症状。它可以发生在任何年龄、任何人、任何时间,发生前甚至进行专科检查都不一定能查得出来。

哪些人群出现血栓的风险高

吸烟人群、口服避孕药人群、静脉曲张人群、术后患者、长期坐着不动的人群、高血压人群、肿瘤及脱水人群等,都容易出现血栓。

这些人群因为不良的习惯或药物等因素,导致血管受损、血液变得 粘稠, 从而容易形成血栓。

另外血栓的出现还跟家族病史有一定的关系,因此这些人群平时一定要警惕,尽早改正不良习惯,避免长时间保持同一姿势不动。

预防血栓,最重要是动起来

「动」,是预防血栓最有效的措施!

有调查表明,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加 10%;坐 90 多分钟,使膝关节血液循环降低 50%。因此每间隔一段时间最好动一动。

如果是术后卧床的患者,可以每隔 3、4 小时由家人帮忙按摩 30 分钟;如果是需要久坐或者久站的人群,可以每隔 90 分钟就动一动。

一个小动作,帮你预防血栓

平时可以多做「勾脚运动」,增强下肢血液循环。

做的时候双膝自然伸展,用全力勾脚 10 秒钟,再全力绷脚,在不引起疼痛的前提下反复进行 30 次。当然次数越多越好。

每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳!

 

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