健康科普丨流感高发季，如何科学预防流感发生

流感全称为流行性感冒，是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有高度的传染性。为了有效预防流感病毒的传播，我们需要深入了解流感、其传播途径及科学的预防措施。

一、流感病毒的种类与特点

流感病毒可分为甲、乙、丙、丁四种类型，在我国引起流感季节性流行的主要是甲型中的 H3N2 亚型、H1N1 亚型，甲型流感病毒变异最快，常引起全球大流行；乙型流感病毒的 Victoria 系和 Yamagata 系，乙型流感病毒变异相对较慢，通常引起局部流行；丙型流感在人群散发流行，主要导致轻微的上呼吸道感染，很少造成严重疾病。丁型流感主要针对猪和牛，不会引起人类流感大流行。

二、流感病毒的传播途径

1. 飞沫传播：流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会释放出含有病毒的飞沫，他人吸入飞沫可能会感染。

2. 直接接触传播：如果直接接触流感患者的体液或污染物，如唾液、鼻涕等，再触摸自己的口、鼻或眼睛，也可能感染病毒。

3. 间接接触传播：流感病毒可以通过接触被污染的物品表面传播，如门把手、电梯按钮、手机等。

4. 空气传播：在某些情况下，流感病毒可以在空气中形成气溶胶，通过长距离传播。

三、流感七日症状

第 1 天：打喷嚏、流鼻涕、咽痛、浑身乏力，部分患者出现腹泻、呕吐、肌肉酸痛、眼睛发红，开始低烧。

第 2 天：高热，体温达 39℃ 以上，身体疼痛。

第 3 天：反复高热、鼻塞、流涕、咳嗽，食欲差。

第 4 天：反复高热、鼻塞、流涕、咳嗽，食欲差。

第 5 天：高热好转，鼻塞、流涕、咳嗽。

第 6 天：体温正常，肌痛头痛咽痛正在好转，身体虚弱。

第 7 天：体温正常，肌痛头痛咽痛明显好转，全身症状明显减轻。

其他并发症：对于某些患者，特别是高危人群（如老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人），流感病毒感染可能引发更严重的并发症，如肺炎、心肌炎、脑炎等。这些并发症可能危及生命，因此需要特别警惕。

四、流感和普通感冒的区别

流感和普通感冒虽然都是呼吸道疾病，但两者是完全不同的！

五、预防流感的有效措施

每年接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的手段。流感疫苗通过激发人体免疫系统产生抗体，从而抵御流感病毒的入侵。世界卫生组织建议每年应在流感季节前接种疫苗，以确保获得最佳保护效果。在接种流感疫苗前，应对自己的健康状况进行评估，避免在发热或急性发病期接种疫苗！

日常防护措施：

1. 戴口罩，勤洗手：使用流动的水和肥皂彻底清洁双手，特别是在接触公共物品或咳嗽、打喷嚏后。避免用手触摸口、鼻和眼睛，以减少病毒传播的风险。

2. 勤打扫，常通风：定期开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于降低室内病毒浓度，减少感染风险，特别是在流感高发季节，应尽量避免长时间处于封闭、空气不流通的环境中，定期消毒门把手、扶手等室内容易「窝藏」病毒的角落。

3. 少接触，避风险：避免近距离接触流感样症状患者，高风险人群应尽量避免前往人员密集、环境封闭的场所，如果确需前往，要科学佩戴口罩，降低感染的风险。

4. 讲卫生，添衣物：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾或肘袖等遮住口鼻，然后洗手；气候骤变外出时，及时增添衣服，避免受凉而削弱呼吸道保护力。

5. 强营养，勤锻炼：多吃鸡蛋、鱼类、牛奶等富含蛋白质的食物，以及含有维生素 C、E 的水果蔬菜，规律作息，保证充足的睡眠，适当户外运动，多呼吸新鲜空气，避免过度劳累，提高身体免疫力。

6. 有症状，要防护：若出现流感样症状，应居家休息，多喝水，接触家庭成员时戴口罩，居家进行健康观察，避免带病上班、上学；外出或接触他人时也应当佩戴口罩。若病情加重，需尽快前往医院就诊，遵医嘱科学安全用药。

参考内容：

1.《流行性感冒诊疗指南（2023 版）》

2.《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》