世界卫生组织将每年的 10 月 20 日确立为世界骨质疏松日（World Osteoporosis Day）。其目的是：向大众普及骨质疏松症知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。
2020 年起，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会结合中国公众的患病情况，发布了首个中国主题：强健骨骼，远离骨折。
今年是连续第二年发布世界骨质疏松日的中国主题，主题是：骨量早筛查，骨折早预防。
骨质疏松是一种系统性骨病，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。常见于绝经后妇女和老年人，其危害严重。随着我国人口老龄化日趋严重，骨质疏松症的发病率处于上升趋势，已成为我国面临的重要公共健康问题。
为宣传普及骨质疏松相关知识，加强中老年人防治骨质疏松症的意识，降低骨质疏松危害，让更多中老年人群远离骨质疏松的困扰。2021 年 10 月 20 日，北京中医医院顺义医院内分泌科和营养科联合开展了骨量筛查、义诊、宣传讲座，每项活动均服务 60 余人次。
一、骨量测量
年轻时的峰值骨量较低，常常导致年老时发生骨质疏松。如果把骨骼代谢比做银行存储，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。35 岁前，谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。骨质疏松导致的最大问题就是骨折，对老年人的危害很大。骨折后 1 年，老年人的病死率高达 40%。绝经后的女性和中老年人是骨质疏松的高发人群。建议 50 岁以上人群每年查一次骨密度，年轻人也要重视骨质疏松。
二、开展骨质疏松自我筛查评估
自测题 1：骨质疏松症一分钟测试题（只要其中有一题回答结果为「是」，即可能患有骨质疏松）
1. 您是否曾因轻微碰撞或跌倒而伤到自己的骨骼？
2. 父母双亲中有没有因轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
3. 您经常连续 3 个月以上服用「可的松、强的松」等激素类药品吗？
4. 您的身高是否比年轻时降低了（超过 3 厘米）？
5. 您经常大量饮酒吗？
6. 您每天吸烟超过 20 支吗？
7. 您经常患腹泻吗（由消化道疾病或肠炎引起）？
8. 女士回答：您是否在 45 岁之前绝经了？
9. 女士回答：您是否有过连续 12 个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10. 男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲的症状？
自测题 2：自我筛查工具亚洲人骨质疏松自我筛查工具（OSTA）指数计算方法是：（体重-年龄）×0.2，结果取整数。结果评定如下：
高风险（OSTA 指数：<-4）：进行骨密度检测，考虑药物治疗。
中风险（OSTA 指数：-1～-4）：进行骨密度检测，如检测值较低则考虑药物治疗。
低风险（OSTA 指数：>-1）：一般不需要骨密度检测，除非伴有骨质疏松的其他危险因素，如长期服用糖皮质激素、卧床或坐轮椅等。
自测题 3：根据年龄、体重快速评估（详情参考年龄、体重评估表格）
三、开展骨质疏松预防教育宣传
预防骨质疏松：加强营养、运动、晒太阳、改变不良生活习惯。预防骨质疏松，每天喝 250～500 毫升牛奶，再搭配豆制品和绿色蔬菜；年轻人每周累计晒太阳 40 分钟、老年人 60 分钟，能有效避免骨质疏松。
①加强营养
2005 年美国膳食指南顾问委员会报告指出，针对所有年龄段的研究都显示，奶类及其制品对骨骼作用至少和使用钙补充剂一样重要，且相比之下，奶类来源的钙更易吸收，能使骨密度的增加更为持久。此外，其他含钙量多的食物，如豆腐和黄绿色蔬菜每日不可缺少，鱼类和贝壳类海产品也尽量摄入。
②运动
运动既能提高骨密度，又能预防跌倒，是预防骨质疏松的有效方法。对女性来说，运动干预的最佳时间是在绝经后的最初几年。游泳、快走及力量训练都是不错的运动，但要量力而行。柔力球、太极拳等运动形式也不错，不仅可以舒臂展腰，还能提高身体的协调性、灵活性，降低因跌倒等造成骨折的风险。太极拳是目前国际上认可的预防骨质疏松的方法。运动频率和强度因人而异，强度以每次运动后肌肉有酸胀和疲乏感，休息后次日这种感觉消失为宜。
③晒太阳
要想补好钙，还少不了维生素 D。维生素 D 能促进胃肠道吸收及机体利用钙，老年人自身合成维生素 D 的能力仅为成年人的三分一左右，所以在补钙的同时，通常都需要增加维生素 D 的补充。每天晒晒太阳，阳光中的紫外线就可以使人体皮肤产生活性维生素 D，产生相应的作用。另外，还可以饮用特别加入维生素 D 的牛奶。
④改变不良的生活习惯
吸烟和过度饮酒能增加骨质疏松风险，成年男性和女性一天最大饮酒酒精建议分别不超过 25 克和 15 克 (参考：25 g 酒精约等于 750 ml 啤酒、250 ml 葡萄酒、75 ml38% 酒精度白酒；15 g 酒精约等于 450 ml 啤酒、150 ml 葡萄酒、50 ml38% 酒精度白酒)，高危人群应在此基础上减少。
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