元旦前夕，气温骤降，正是冬季传染病易发时。12 月 25 日，上海天佑医院响应中华护理学会科技志愿服务总队号召，于紫藤苑社区组织了一场健康科普讲座。任海燕总护士长以《老年健康生活方式之卫生习惯养成及自我管理》为主题，结合冬季流行病与传染病高发的特点，为社区老人带来了一堂实用生动的健康课。
冬季气温降低，流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等多种病原体易「趁虚而入」。老年人免疫力相对较弱，且多数伴有高血压、糖尿病等基础疾病，一旦感染，不仅症状可能更重，还可能诱发重症肺炎、心绞痛、心肌梗死、脑卒中、心力衰竭等疾病。上海天佑医院组织医护志愿者进社区做健康科普，为社区老人送去「健康大礼包」。
「做好手卫生，是预防感染第一道防线。」任海燕指出，手是传播病原体主要途径之一，正确洗手可降低 80% 接触性感染风险，并现场演示「七步洗手法」，她温馨提示，「在流水下使用肥皂或洗手液洗手，双手搓擦不少于 15 秒钟。双手稍低置，流水由手腕、手、至指点尖冲洗，然后使用一次性纸巾或专用擦手巾擦拭。」
除了手部清洁，身体整体的清洁养护同样不容忽视，她提醒居民注意身体清洁的频次。在她看来，冬季老人应勤洗头理发、勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，减少细菌滋生，预防皮肤感染和异味。「冬季宜每周洗澡 2-3 次，水温以 37-40℃ 为佳，时间控制在 15-20 分钟；此外，个人用品应专人专用，避免交叉感染。」
考虑到冬季呼吸道传染病高发的特点，任海燕还重点科普了 「呼吸道礼仪」。她介绍，呼吸道传染病主要通过打喷嚏、咳嗽等产生的飞沫传播，儿童、老年人及免疫力低下者易感，因此掌握并践行「呼吸道礼仪」是降低传播风险的关键。
具体而言，咳嗽或打喷嚏时要避开他人，不随地吐痰；在人员密集或通风不佳的场所，需坚持科学佩戴口罩，并保持一米以上的社交距离，这些措施能有效阻断飞沫传播，实现自我保护与他人防护的双重效果。
在 作息 方面，她结合中医养生理念指出，冬季应「早卧晚起，必待日光」，建议老年人晚上 9 点至 10 点前入睡，早晨稍晚起床，以养护阳气、避开寒气，从而提升免疫力。
冬季天寒，血管易收缩，这一特性使得老人的血压、血糖更易出现波动，做好居家监测和防护就显得尤为重要。为此，任海燕现场指导老人们正确测量血压、血糖，帮助掌握居家健康监测技能。
她介绍，测量血压 时，应尽量选择适宜室温、安静无噪音的场所；测量前 30 分钟，需避免受寒、用力、疲劳、进食、情绪波动、吸烟和饮咖啡等；测量前 5-10 分钟，不要行走，应安静休息，放松心情。「测量时应使用经过国际标准认证的上臂式血压计，一般情况下，宜选在早晨和晚上测量。」任海燕总护士长详细说道。
整场讲座内容贴近生活、实用性强，现场互动积极，气氛热烈。居民们纷纷表示，通过此次学习，不仅增强了健康意识，也掌握了更多科学可行的自我健康管理方法。
除举办科普讲座外，天佑医院志愿者们还每天走进社区「小佑之家」，为有需要的老人做健康咨询，测血糖、血压等服务，仅 12 月份，就开展社区公益活动 55 场，服务 2666 余人次。
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