「秋老虎」来袭，南昌持续高温，各小学开学延期一周......
面对如此热浪滚滚的环境，如何打赢孩子们的健康保卫战呢？
规律作息 穿着适宜
调整作息时间：
保证充足睡眠，早睡早起，增加午休时间，让孩子在炎热的中午得到充分的休息，在「秋老虎」的天气里也能保持活力。
合理穿着：
选择轻薄、透气、吸汗的棉质衣物，以便孩子在活动时能够保持舒适，避免过热。根据气温变化及时增减衣物，避免穿得过多或过少。
吃食营养均衡
补充水分：秋老虎期间气温较高，孩子容易出汗，要多给孩子喝白开水，少量多次饮用，不要等到口渴了才喝水。也可以适量喝一些鲜榨果汁，但要注意不要太甜。
均衡饮食：多吃新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、梨等，这些食物富含水分和维生素，有助于补充身体所需的营养。同时，适当摄入蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，以维持身体的正常代谢。
清淡饮食：拒绝那些油腻、辛辣的食物，保持饮食的清淡，让肠胃在炎热的天气里也能轻松运转。
室内「温度+湿度」适宜
保持通风：可在清晨和傍晚气温较低时开窗通风，保持空气流通。可以使用风扇或空调辅助降温。使用空调时，要注意温度不宜过低，以免一冷一热引发感冒，可将温度设置在适宜的范围（ 26℃ 左右）。
控制湿度：可以使用加湿器或放置水盆等方法增加室内湿度，保持湿度在 50%-60%，避免空气过于干燥，引起孩子呼吸道不适。
恰当的时间、场所和防暑用品
选择合适时间：尽量避免在中午高温时段进行户外活动，可以选择在清晨或傍晚时分，气温相对较低的时候，让孩子进行适当的运动和游戏。
选择合适的活动场所：尽量选择有遮阳设施、通风良好的地方进行活动，如公园的树荫下、图书馆、博物馆等室内场所。避免在烈日下长时间暴晒。
做好防护措施：外出时，给孩子穿上轻薄、透气、浅色的衣物，戴上宽边遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜，避免阳光直射对孩子的皮肤和眼睛造成伤害。携带遮阳伞、手持小风扇等防暑用品，以便在需要时随时使用。如果是长时间外出，可以准备一些防暑药品，如藿香正气水、人丹等。
保持乐观的心态
炎热的天气容易让人感到烦躁不安，家长可以引导孩子通过听音乐、阅读、画画等方式放松心情，缓解炎热带来的不适。与孩子进行良好的沟通，关注他们的情绪变化，及时给予关心和支持，让孩子在炎热的天气里也能保持积极乐观的心态。
防护意识时刻保持
早期识别中暑：孩子们由于体温调节中枢未发育成熟，对热的调节能力不足，是中暑的易感人群。孩子在中暑前，会有一些先兆表现。
2 岁以下儿童可能出现嗜睡、精神萎靡、面部潮红、大量出汗、四肢无力、运动不协调等；
2 岁以上儿童可能出现头疼、头晕，明显口渴，精神恍惚而无法集中，体温突然升高 （≥ 38°C）等症状。重症中暑时孩子可能出现热痉挛、热衰竭和热射病相关的一种或多种症状，也可能混合出现。
及时缓解中暑症状：孩子发生中暑，首先迅速将其转移到通风、阴凉的地方平卧，解开衣物散热。然后用湿毛巾冷敷孩子的头部、颈部、腋下、腹股沟等大动脉处，也可以用温水擦拭全身，帮助降温。如果孩子意识清醒，可以让其适量饮用一些含盐的清凉饮料，如淡盐水等，但要避免一次饮用过多。
及时送医：如果孩子中暑症状较为严重，如出现高热、昏迷、抽搐等情况，应立即拨打急救电话，尽快将孩子送往医院进行救治。在等待救护车的过程中，要密切观察孩子的生命体征，如呼吸、心跳等。
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