开学啦！让孩子从假期模式「无痛」转变成「学习模式」

开学在即，不少孩子还沉浸在暑假的快乐中，散漫的假期生活也留下了不少「坏习惯」：晚不睡、早不起，三餐进食不定时；长时间看电视、玩手机；假期作业没完成而焦虑；亲子冲突加剧，情绪波动大……面对这些情况，家长该如何帮助孩子纠正，及早进入学习状态呢？

来听听江西省儿童医院专家的解答......

调整作息时间、饮食习惯，少接触电子产品

大多数孩子在暑假期间作息时间不规律，养成了熬夜、睡懒觉的不良习惯。家长要在开学前一段时间，按照学校作息时间有序地安排孩子的生活，如按时起床、按时吃饭、按时睡觉，逐步让孩子生活规律起来，从而更好地适应紧张的学习生活。 

其次，许多孩子在假期经常玩电子产品，甚至沉迷游戏。因此控制电子产品的使用非常重要。

家长一定要做好榜样，回到家后锁好手机，时间尽量用来陪伴孩子。可以适当增加一些趣味亲子活动，例如来一场烧烤，打一场篮球等，这样孩子就不会无聊只想着手机了。

家长应正面引导，增加孩子对新学期的「新鲜感」

家长应多正面引导，可以带孩子去买学习用品，必要的话，给孩子买几样新东西，如新书包、新文具盒等，买一些孩子喜欢笔记本、笔等；和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，以此提醒孩子快开学了。

而对于新学期的生活来说，仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，增加孩子对新学期的「新鲜感」，给孩子带来学习的动力。也可以结合新学期的计划，陪孩子去图书馆、书店等，购买或查阅孩子喜欢的书籍和资料，培养孩子的读书兴趣。

同时，也鼓励孩子提前联系老师和同学，互相分享暑假「见闻」和「新鲜事」，互相关心和互相表达和对新学期的期待，不仅能增进同学和师生之间的感情，也有利于培养孩子的交往能力。这些行为都可以增加孩子对新学期的期待感，减少开学的不良情绪，及早进入学习状态。

制定学习目标和计划，帮助孩子树立自信心

孩子拖延时间该怎么办？很多孩子将暑假作业拖延至正式开学前一晚，建议孩子和家长一起合理规划好开学前的这段时间，及时查缺补漏，高质量地完成作业。根据孩子实际情况，和孩子一起制定新学期的学习计划，细化学习计划和目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。制定目标和计划时，家长应本着「追求细致」的原则，切忌「好高骛远」，无法落实。

最后，要帮助孩子养成好的学习习惯，比如，每天阅读中外名著或者人物传记等养成阅读习惯；每天坚持写日记，养成写作习惯；培养上课前要提前预习、下课后要学会总结和归纳的习惯。

接纳孩子情绪，不激化亲子矛盾

当孩子因为开学出现负面情绪时，不要时不时在孩子面前提「马上就要开学了，不能再疯玩了，暑假作业怎么还没做完，开学后要好好学习啊」之类的话，更不要批评或指责孩子，这样焦虑情绪会相互影响及放大。

其实，我们成人也有类似的情况，当你假期过后，是不是也不想上班呢？成人有很好的调节能力，可以通过自身调整很快进入工作状态。但孩子自身调节能力不足，家长们应该及时帮助孩子，接纳孩子的情绪，做出及时反应，帮助孩子顺利渡过这段时期。