近日高温橙色预警连续，关于高温发生的生命意外也增多，了解如何预防中暑，为自己和家人的健康保驾护航。
中暑的危害
在气温过高，湿度大，风速小的条件下，常容易引发中暑。轻者可能出现头晕、恶心、乏力等症状，重者则可能引发高热、昏迷，甚至危及生命。
中暑还会对身体的多个系统造成损害，比如心血管系统、神经系统等，而且这些损害有些引发长期后遗症，不可逆转。所以，千万别把中暑不当回事。
如何预防中暑
合理安排户外活动时间，尽量避免在日照最强烈的时段外出；
不要长时间待在车内高温环境中；
外出时做好防暑措施，如戴帽子、遮阳伞、小风扇、电解质饮料随身带等；
穿着浅色、宽松、吸汗、透气的衣物，以便身体更好地散热；
及时补充水分，不要等到口渴了才喝水；
避免在高温环境饮用酒精饮料；
多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。
如何早发现中暑迹象
中暑不是突然之间就「来袭」的，它会有一些前兆。如果你发现自己或他人出现以下症状，需要警惕中暑的可能：
体温明显升高，伴有大量出汗或皮肤干热；
头晕、乏力，注意力不集中；
心慌、气短、眼花；
恶心、呕吐，食欲明显减退；
肌肉痉挛或疼痛。
院外第一时间紧急处理
如果中暑了，第一时间该怎么处理呢？记住以下几个步骤：
迅速将患者转移到阴凉通风处，让其平躺并解开衣物，以便更好地散热；
可以在患者身上喷洒凉水，然后坐在风扇前；
用湿毛巾或冰袋冷敷患者的头部、颈部和腋窝等部位，帮助降温；
给患者补充适量的水分和盐分，但注意不要过量；
如果患者意识清醒，可以让其服用一些解暑药物，切忌服用退热药物；
密切观察患者的病情变化，如果症状持续加重或出现昏迷等情况，应立即送医治疗。
中医养身如何预防中暑？
中医养身也有一套预防中暑的好方法。你可以试试以下几种：
喝绿豆汤：绿豆有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏日防暑的佳品；
吃西瓜：西瓜不仅水分充足，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养和水分；
按摩穴位：中医认为，按摩一些特定的穴位也能起到防暑降温的作用。比如按摩太阳穴可以缓解头晕、头痛等症状；按摩内关穴可以舒缓心悸、胸闷等不适。
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