骨头「嘎嘣脆」 别把骨质疏松不当病！

提起骨质疏松，大家脑海里浮想起来的可能大多是弯腰驼背、老态龙钟的老年人。

的确，老年人是骨质疏松症的主要人群。

什么是骨质疏松？

骨质疏松是由于多种原因导致的骨量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

国际骨质疏松基金会一分钟风险测试题：

1. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2. 您的父母有没有过轻微碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况?

3. 您经常连续 3 个月以上服用「可的松，强的松」等激素类药品吗?

4. 您身高是否比年轻时降低了 (超过 3 cm)?

5. 您经常大量饮酒吗?

6. 您每天吸烟超过 20 支吗?

7. 您经常腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎引起的)

8. 女士回答: 您是否曾经有过连续 12 个月以上没有月经 (除了怀孕期间)?

9. 女士回答: 您是否在 45 岁之前就绝经了?

10. 男士回答: 您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

只要其中一题回答结果为「是」，即为高危人群！建议查骨密度。

另外有以下 1 个以上危险因素者，也应进行骨密度检查：

1、吸烟、过度饮酒或咖啡

2、缺乏体力活动、经常不在室外活动

3、有脆性骨折史或脆性骨折家族史

4、性激素水平低下

5、有影响骨骼矿物质代谢疾患（肾功不全、糖尿病、慢性肝病、甲亢）

骨质疏松的症状?

1、疼痛：

腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。

2、驼背：

使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

3、身高变矮：

正常人有 24 节椎体，每椎体缩短 2 毫米左右，身高缩短 3-6 厘米。

4、骨折：

我国每年因骨质疏松导致脆性骨折大约在 100 万例左右。

5、 呼吸受限：

胸、腰椎压缩性骨折，可使肺活量和最大换气量显著减少。

骨质疏松的严重后果是什么？

骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，常见的骨折部位：脊柱、腕骨、髋骨。这种骨折往往在不知不觉中发生，轻微外伤、身体稍微扭动，或者坐公交车颠一下，都可能发生骨折，多数病人因骨质疏松导致的骨折需要多次手术，长期卧床，生活质量下降，给患者及家庭造成了经济和心理的负担。

怎样预防骨质疏松症?

1、基础治疗+药物治疗 2、尽量减少糖皮质激素的用量 3、充足营养及饮食的摄入 4、做适量的负重运动，例如: 散步等舒缓运动 5、改变不良生活习惯: 戒烟，避免酗酒等。6、注意日常饮食，摄取足量的钙质及维生素 D7、多晒太阳

含丰富钙质的食物如下:

1、奶类食品：

例如: 牛奶，奶类制品，芝士等 (全脂奶类制品一般含较高脂肪量，年长者可选择一些低脂或脱脂产品)。

2、海产品：

海带，紫菜，海产鱼，虾米等。

3、豆品类：

豆腐，豆浆，豆干，百叶，腐竹，豆腐脑等。

4、蔬菜类：

白菜，油菜，茴香，香菜，芹菜，菠菜等。

5、干果类：

杏仁，松子，榛子，葵花子，花生，腰果，栗子等。

骨质疏松症虽然隐匿，但并非不可战胜。通过正确的诊断、规范化治疗和生活方式的调整，我们可以有效地控制病情，减少骨折风险，提高生活质量。