十个孕妈九个痔，怎么破？

我们常常听说，「十个孕妈九个痔「。女性怀孕后，得痔疮的情况是比较普遍的。由于准妈妈胃肠道的消化能力变弱，而且怀孕后体重增加太快，身体活动少，再加上逐渐增大的宝宝会压迫直肠，增大腹腔压力，这一来二去的，痔疮自然会找上门。

孕期痔疮如何防治？

孕期健康饮食是比较关键的。 多饮水，可以避免便秘发作，也对孕期的健康起到关键作用。饮食清淡，忌食辛辣刺激、高热量食物，多摄取纤维素。

积极防治便秘。 便秘是痔疮发作的主要原因，怀孕腹压的因素再加上便秘，直肠下段的血管压力更加增大，痔疮发作的几率更大。

减少对直肠血管的压迫。 避免久立久坐久行，这些动作加重身体下部及直肠的压力而导致痔疮的发作。间歇换换体位。排便的时候也减少对肛门直肠的压力，使用坐便器，另排便的时候把腿放置在凳子上。如果有干结粪便难以排出时，温水坐浴排便。有便意时尽快排便，忍便会加重痔疮。

每天锻炼 30 分钟，锻炼可以加快肠蠕动，缓解直肠血管压力。采取走路、游泳、瑜伽、伸展运动等方式。具体方式可以咨询肛肠医生。

每天做 Kegel 健肌锻炼（会阴收缩运动），它有利于分娩之外，改善肛门直肠的血液循环，避免痔疮发作。

对于改善生活方式仍有便秘的朋友，建议找肛肠科医生查找便秘原因。

当然了，每年一次定期肛门检查也是保持肠道健康的重要手段哦～

最后希望大家都能关爱自己的「菊部」，如沐春风的蹲马桶。