宝宝睡觉不安稳，原因可能是这个！

新手妈妈们最棘手的问题可能就是宝宝睡觉不安稳，有的宝宝每晚都会醒来几次，有的甚至半夜莫名大哭，有的非要抱着才睡，一放就醒。

宝宝为什么总是睡觉不安稳呢？该怎么办呢？一起来学学对策吧。

影响宝宝睡眠的因素

（1）白天过度兴奋或紧张受到惊吓，睡眠环境嘈杂，蚊虫叮咬或尿布潮湿等。

（2）宝宝做了尚不能理解的梦，造成恐惧心理不敢入睡或睡眠中突然惊醒哭闹。

（3）宝宝肠道寄生虫病，如蛲虫病造成宝宝肛周皮肤瘙痒，蛔虫夜间在肠道蠕动影响入睡。

（4）过饥过饱，被褥过暖、过厚，或盖被过少，没有让宝宝入睡的适宜温度。

（5）与生活习惯改变和情绪的变化有关，例如睡眠场所的突然改变，睡前看了或听了会引起情绪波动的电影或故事。

（6）一些疾病或身体因素，如感冒、中耳炎、消化不良、佝偻病、皮肤或食物（如牛奶、蛋）过敏等，睡前食用辛辣刺激、生冷食物等。

怎么解决睡眠不安稳呢？

1、建立规律睡眠

从宝妈怀孕开始就应该注意睡眠规律，不然孕期养成「夜猫子」的习惯，宝宝出生后是难以扭转的。

日间卧室光线充足，睡前要把室内光线调暗，让宝宝知道睡眠时间到了，白天宝宝清醒时，尽量与其多互动，促进亲子交流，又可以让宝宝不会因无聊而在白天多睡。

当宝宝有疲倦表现 (如眼皮下垂、头或面在你身上擦，或打哈欠）时，要让他休息，但避免超过 4 小时，夜间尽量不外出，避免婴儿过度紧张或兴奋。

2、自行入睡

尽早帮助婴幼儿养成自行入睡的习惯，但不能强硬训练，否则可能会培养出执拗的性格。

另外宝宝醒来时，不要马上安抚，可以先让宝宝自己玩会，等宝宝表现出需求或是不安的时候立即去安抚他，这也是训练宝宝自立性和独立性的一个机会。

3、舒适的环境

室内温度 20～25℃ 适宜，室内空气新鲜，避免「过堂风」和紧挨窗边，睡眠时给予合适的衣着和盖被。

对于偶然夜醒或夜惊的宝宝，家长不用过于紧张，动态观察，但对于频发的宝宝必须到医疗机构就诊查找原因，儿童保健科、中医推拿科、神经内科等都可以为家长们排忧解难。