夏季到来，各地区陆续进入了 「蒸烤模式」。高温不仅让人感到不适，更可能是直接威胁生命的「隐形杀手」。
上周#女孩徒步登山中暑身亡# #陈奕迅中暑晕倒缝合 30 针#的话题登上热搜，再次引发了公众对中暑及 热射病 的关注。
在持续高温高湿的天气里，哪些是中暑的危险信号？发生中暑如何应对？什么情况需要就医？ 这些急救知识需要大家为自己和家人做好准备。
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什么是中暑
中暑，简单来说是由于长时间暴露在高温环境中，身体散热机制失衡，导致体温调节中枢功能紊乱的一系列症状。
人体通过出汗来散热，但当环境温度高、湿度高、风速低时，体内产热增加，汗液蒸发效率降低，散热能力受限，进而导致体温上升。
户外工作者、老年人、婴幼儿、慢性病患者由于暴露风险较高或自身调节能力较弱，更易成为中暑的高危群体。
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中暑的症状
中暑是渐进式的，起初可能只是感觉热得有些不舒服，感到头晕脑胀，但如若不采取自救措施任其发展，就有可能进展为热痉挛、热衰竭，甚至死亡率高达 70%～80% 的热射病。
中暑根据严重程度可分为三个阶段：
①
先兆中暑
体温正常，出汗多，感到口渴。
可能会出现头晕、胸闷，没精神，四肢无力等症状。
比较小的孩子表现出哭闹、烦躁；年龄稍大的孩子会没什么精神。
②
轻症中暑
体温升高（>38.5℃），出汗更多，脸发红发烫，心跳加快。
以上先兆中暑及轻症中暑情况，通常在充分降温、休息后即可恢复正常。
③
重症中暑（分为三种类型）
· 热痉挛： 剧烈运动大量出汗后钠盐丢失过量，身体上的肌肉（特别是下肢和腹部）会出现一过性的痉挛。
· 热衰竭： 往往出现在老人身上，表现为大量出汗，血容量下降，脑部缺血，导致人晕厥。
· 热射病： 最严重的一种。体温调节功能丧失，汗腺衰竭，无汗，休克。各个年龄人群都有可能发生。
一旦出现重症中暑情况，必须尽快就医。
03
中暑了，怎么办
一旦发现自己或他人出现中暑的症状，要及时、正确地处理：
1. 将患者转移到凉爽、通风的地方。
2. 快速降温： 使用冷水擦拭全身，尤其是颈部、腋下和大腿内侧等全身表浅的大血管部位，可使用风扇加速散热。
3. 补充水分： 少量多次进行补充。为了维持体内电解质平衡，可以选择口服补液盐或者运动饮料。
4．紧急就医： 对于重症中暑患者，立即拨打 120 急救电话，尽快送医治疗。
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预防中暑的黄金法则
多喝水
每天喝 1.5～2 升水，约等于 3～4 瓶 550 ml 的瓶装水，也可以多吃蔬果补充水分。
② 避开高温环境
尽量在室内活动，使用电扇、空调降温；出行避开高温时间，并做好防晒；户外工作需注意防晒，注意每小时补充 2～4 杯水或 电解质水（或运动饮料）。
③ 注意车内温度
下车时切勿将儿童、老人留在车内。
④ 避免过度出汗
有些人会认为在夏天运动剧烈些、多流点汗，减肥更高效，甚至身穿 暴汗服 在不开空调的室内运动，这其实并不能更好减肥，而是会大大提升中暑风险。
转发给身边的亲人和朋友。
希望大家都能舒适、平安地
度过这个炎热的夏天。
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