武汉市中考即将来临，考生们努力备考。用眼过度导致视力下降影响复习效率，需科学用眼、保证睡眠、补充护眼食物、注意光线环境，控制看电子产品时间，避免接触过敏物质，冷敷缓解视疲劳，保持良好用眼姿势。如有不适，及时就医。
2024 年的中考即将开始
多少个日夜的寒窗苦读
多少个奋斗的朝朝暮暮
驶向这个芳菲的六月
高考的紧张氛围还未散去
中考的大幕又一次拉开
愿你们乘风破浪，踏梦而来
武汉市中考时间为 6 月 20—22 日，不少考生最近挑灯夜战，用眼过度，导致视力下降，影响复习效率。考生在埋头苦读的同时，也要注意保护眼睛。如何自行调节减少眼部不适？普小妹整理了考前护眼小妙招分享给你。
科学用眼
家长可以提醒孩子在看书复习时，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，让眼睛更舒服。
同时合理控制学习时间，每次近距离用眼 20 分钟后，眺望 20 英尺也就是 6 米远的地方 20 秒，增加间隔休息的时间，减缓眼睛疲劳紧张的状态。
保证睡眠
有很多考生几乎天天熬夜学习，这其实是对保护视力很不利的一件事。如果不保证充足的睡眠，眼睛会更容易疲劳，容易产生不适的感觉，这也是会影响孩子学习效率的。
如果长期熬夜，用眼时间过长，易导致眼睛干涩，长时间可形成干眼症，引起眼干、涩、异物感等症状，同时部分人群可引起视物清晰度下降。因此，尽量保证睡眠，如果有相关症状的出现，要及时进行休息及治疗。
护眼食物不可少
对于考生而言，眼部营养的补充也是不可少的，也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法，而且考生大多数时间都处于超负荷用眼状态，建议考生日常多吃含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、维生素 A 的食物。
光线环境要适合
光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，这些都会损害眼睛，还会造成视力疲劳，所以尽量在光线充足的地方阅读。
控制看电子产品的时间
长时间看电子产品，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制时间，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激，同时保持适当距离。
避免接触过敏物质
有的孩子爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。孩子外出时，可以戴上护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。
冷敷缓解视疲劳
冷敷主要促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。也可减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。一些眼睛有炎症和眼部不适的可以考虑冷敷。
保持良好的用眼姿势
坐姿应端正，尽可能坐有椅背的椅子，同时使背部紧靠椅背，或者胸口保持离桌子一拳的距离。切不可趴着、躺着、或者走路的时候看书。
眼睛问题无小事
如果孩子眼睛出现不适，不要耽搁
一定要到正规的医疗机构
寻求专业医生的帮助
最后，武汉普瑞眼科医院
在此恭祝莘莘学子
金榜题名
武汉普瑞眼科医院（普瑞眼科集团中部旗舰示范医院）
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